Что такое боязнь заболеть и как избавиться от этого страха навсегда?

1 Какая это фобия?

Забота о собственном здоровье в условиях неблагоприятной экологии, неправильного образа жизни и постоянного стресса является вполне естественной. С каждым днем ученые выявляют новые вирусы и бактерии, способные вызывать серьезные заболевания. Поддержание здорового образа жизни, регулярные физические нагрузки и избегание мест с высоким риском заражения – это разумные и правильные меры.

Однако такая профилактика становится проблемой, когда она превращается в навязчивую идею. При ипохондрии человек погружается в постоянные размышления о своем здоровье. Каждый день он выполняет различные действия, чтобы оставаться в форме. При этом он может замечать у себя симптомы нескольких заболеваний и часто обращается к врачу. Если анализы не подтверждают его опасения, ипохондрик ищет другого специалиста и снова проходит обследования.

Страх за собственное здоровье вызывает постоянное беспокойство и тревогу. Человек не может наслаждаться жизнью, полагая, что его ждет скорый конец. Ипохондрики, как правило, “выбирают” неизлечимые болезни, которые могут привести к утрате трудоспособности или жизни. Чаще всего их страхи связаны со здоровьем половых органов, головного мозга, сердца и желудочно-кишечного тракта. Нередко они боятся заражения ВИЧ, гепатитами, бешенством и сифилисом. Наиболее распространенные виды ипохондрии представлены в следующей таблице:

Такое расстройство требует обязательного лечения под наблюдением психотерапевта. В противном случае ипохондрик может столкнуться с паническими атаками, повышенной тревожностью и депрессивными состояниями. Со временем, не получив подтверждения диагноза, ипохондрик начинает заниматься самолечением, что обычно не приносит положительных результатов и лишь усугубляет ситуацию. Бесконтрольный прием медикаментов может привести к серьезным последствиям и даже летальному исходу.

Рекомендуем

Боязнь заболеть, или ипохондрия, является распространённым состоянием, которое может значительно ухудшить качество жизни. Врачи отмечают, что этот страх часто связан с повышенной тревожностью и может быть вызван как личным опытом, так и влиянием окружающей среды. Специалисты рекомендуют несколько методов для преодоления этого страха. Во-первых, важно осознать, что не все физические ощущения являются признаками серьёзного заболевания. Врачи советуют вести дневник симптомов, чтобы лучше понять, когда и в каких ситуациях страх усиливается. Также полезно обратиться к психологу, который поможет разобраться с корнями тревоги и предложит техники релаксации. Регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни могут значительно снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Важно помнить, что открытое общение с врачом о своих страхах может помочь развеять сомнения и получить необходимую поддержку.

Канцерофобия: ✅ лечение, симптомы и признаки страха заболеть раком

2 Симптомы

В разные этапы жизни каждый из нас может столкнуться с проявлениями ипохондрии. Однако у людей с психическими расстройствами страх за собственное здоровье может перерасти в навязчивую идею. Существует три основных формы этого состояния:

• навязчивая;
• сверхценная;
• бредовая.

При навязчивом типе ипохондрии человек становится чрезмерно мнительным и тревожным. Он постоянно анализирует все изменения в своем организме. Например, головная боль может восприниматься как признак рака головного мозга, а расстройства пищеварения — как наличие опухолей в кишечнике. Даже при отсутствии каких-либо симптомов, такие люди продолжают искать болезни или уверены, что их состояние настолько ухудшилось, что они просто не могут это почувствовать.

Сверхценный тип ипохондрии схож с навязчивым, но здесь человек начинает активно действовать, чтобы предотвратить болезни или избежать неизлечимых недугов. Ипохондрики могут следовать строгим диетам, заниматься закаливанием, принимать множество лекарств и витаминов, а также регулярно посещать врачей. Часто эта форма ипохондрии может сигнализировать о возможном развитии шизофрении или психопатии.

Самой опасной формой ипохондрии является бредовая. В этом случае человек абсолютно уверен, что у него есть смертельное заболевание. Люди с этой патологией часто страдают от депрессий и галлюцинаций. При невозможности справиться с вымышленным недугом они могут пытаться покончить с собой. Бредовая ипохондрия требует немедленного медицинского вмешательства и наблюдения со стороны психиатра.

3 Причины

Различные фобии чаще всего встречаются у людей с высоким уровнем интеллекта, которые способны глубоко анализировать свои мысли и обладают развитым воображением. Они могут ярко представлять себе наличие различных заболеваний, что вызывает вегетативные реакции в организме. Человек может даже не осознавать, что у него появилась та или иная фобия.

К основным причинам возникновения ипохондрии можно отнести личностные расстройства, такие как депрессия, бредовые состояния, повышенная тревожность или мнительность. У некоторых людей психические расстройства могут развиваться после перенесенного серьезного заболевания, что вызывает страх его повторного появления. Некоторые ипохондрики пытаются привлечь внимание окружающих, выдумывая болезни, не осознавая этого.

Ипохондрия может быть симптомом шизофрении или психоза, в зависимости от общей клинической картины. Часто это заболевание наблюдается у людей, страдающих от других фобий, среди которых:

• гедонофобия – постоянный страх перед получением удовольствия и радости; такие люди не могут наслаждаться счастливыми моментами из-за опасений последствий;
• герпетофобия – распространенный страх перед ящерицами и змеями;
• криофобия – боязнь холода, зимы и мороза, при которой человек считает, что может замерзнуть насмерть или остаться без еды и воды;
• патофобия – страх заболеть любыми недугами, что заставляет человека следовать определенному сценарию и принимать меры предосторожности;
• ангрофобия – боязнь как своего, так и чужого гнева, что в дальнейшем может привести к серьезным заболеваниям.

Рекомендуем

Боязнь заболеть — это распространённое явление, которое затрагивает многих людей. Часто она возникает из-за постоянного доступа к информации о болезнях и эпидемиях, что усиливает тревожность. Люди, страдающие от этого страха, могут испытывать физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение или потливость, даже при малейших признаках недомогания. Чтобы справиться с этой проблемой, психологи рекомендуют несколько методов. Во-первых, важно ограничить потребление новостей и информации о здоровье, чтобы не усугублять свои страхи. Во-вторых, занятия спортом и медитация помогают снизить уровень тревожности. Также полезно обратиться к специалисту, который поможет разобраться в причинах страха и предложит эффективные техники для его преодоления. Поддержка близких и открытое обсуждение своих переживаний также могут значительно облегчить состояние.

Страхи и фобии: ✅ психотерапевтическая помощь

4 Лечение

Ипохондрия развивается постепенно, и быстро избавиться от нее не представляется возможным. Лечением данного состояния занимаются психиатры или психотерапевты. Выбор метода терапии зависит от конкретной формы ипохондрии. Если у пациента имеются сопутствующие невротические расстройства или психопатия, в лечение могут быть включены:

• феназепам;
• сонапакс;
• грандаксин;
• неулептил.

При наличии депрессивных симптомов врач может назначить антидепрессанты, такие как флуоксетин, амитриптилин или паксил. В случаях, когда заболевание связано с шизофренией, применяются сильные нейролептики, например, галоперидол, хлорпротексен или рисполепт. Все указанные препараты должны назначаться исключительно врачом и отпускаются в аптеке по рецепту.

Использование растительных препаратов или сборов для борьбы с ипохондрией неэффективно. Это расстройство достаточно устойчиво, и для его преодоления потребуется пройти курс лечения с использованием современных медикаментов. Если заболевание достигло запущенной стадии, может потребоваться стационарное лечение. Важно, чтобы в период терапии пациент имел поддержку со стороны близких и родных. Всем, кто страдает от этого психического расстройства, рекомендуется избегать просмотра рекламы, программ о здоровье и посещения медицинских сайтов.

Чтобы преодолеть страх, человеку необходимо запастись терпением. В домашних условиях можно применять следующие методики:

1. Контроль над телом. Все симптомы мнимых заболеваний возникают из-за страха, который проявляется на физиологическом уровне. В результате человек может ощущать боль в различных частях тела, “ватные” ноги или покалывание в руках. Чтобы избежать этого, важно научиться расслабляться, что можно сделать с помощью глубокого дыхания. Во время приступов страха следует сделать глубокий вдох, задержать дыхание на несколько секунд и затем выдохнуть.
2. Борьба с паническими атаками. Кратковременные эпизоды паники на начальных стадиях заболевания могут проходить самостоятельно. Если же состояние ухудшается, полезно провести простую расслабляющую процедуру. Для этого нужно задержать дыхание и напрячь все мышцы на одну минуту, а затем резко расслабиться и сделать глубокий вдох.
3. Контроль над воображением. Человеку следует избавиться от негативных мыслей и научиться направлять свое воображение в положительное русло. В этом могут помочь внутренние диалоги. Можно представить свой страх в виде предмета, который затем уничтожается.

Ипохондрия – это психическое расстройство, требующее длительного лечения. Если оно начинает прогрессировать, и человек осознает, что не может справиться самостоятельно, важно обратиться за помощью к врачу. Психотерапия в сочетании с медикаментозным лечением показывает хорошие результаты и позволяет преодолеть страх за относительно короткий срок.

Вопрос-ответ

Канцерофобия страх заболеть раком

Откуда берется страх заболеть?

Причины нозофобии. Конкретной причины появления навязчивого страха заболеть не существует, но есть ряд предпосылок. Помимо генетической предрасположенности, развитию нозофобии способствует хронический стресс, мнительность, психическое расстройство, эмоциональная лабильность, болезненный перфекционизм.

Как преодолеть страх заболеть?

Экспозиционная терапия — это способ уменьшить страх, постепенно возвращая вас к триггерам в контролируемой обстановке. Это снижает тревожность и со временем делает вас менее чувствительным к страху рвоты.

Советы

СОВЕТ №1

Постарайтесь осознать и проанализировать свои страхи. Запишите, что именно вызывает у вас тревогу: это могут быть конкретные болезни, симптомы или даже мысли о здоровье. Понимание своих страхов поможет вам лучше справляться с ними и снизить уровень тревожности.

СОВЕТ №2

Обратитесь к специалисту. Психотерапевт или психолог может помочь вам разобраться в причинах вашей боязни и предложить эффективные методы работы с ней, такие как когнитивно-поведенческая терапия или методы релаксации.

СОВЕТ №3

Сократите потребление информации о здоровье. Избегайте излишнего чтения медицинских статей и просмотра новостей о болезнях, так как это может усиливать ваши страхи. Вместо этого сосредоточьтесь на позитивных и вдохновляющих источниках информации.

СОВЕТ №4

Практикуйте техники релаксации и медитации. Регулярные занятия йогой, медитацией или дыхательными упражнениями помогут вам снизить уровень стресса и тревожности, что в свою очередь уменьшит страх заболеть.