Психологическая травма: основные виды, признаки и методы лечения для восстановления

1 Причины появления

Психологическую травму часто называют душевной, эмоциональной или моральной, поскольку она приводит к внутреннему дисбалансу, что негативно сказывается на общем состоянии здоровья человека. Это состояние может быть вызвано как внутренними, так и внешними обстоятельствами.

Существует распространенное заблуждение, что психологическая травма не может существенно повлиять на общее состояние человека и, тем более, на его потомков. Однако это не так. Эксперты утверждают, что человек, переживший психотравму, не способен обеспечить своим детям ощущение психологического комфорта и может передать им свои страхи и душевные страдания.

В отличие от психической травмы, в данном случае психика остается целой, поэтому человек может адекватно реагировать на окружающий мир. Под воздействием экстремальных обстоятельств он способен отвлекаться от своих переживаний и ставить их на второй план, но как только влияние этих факторов ослабевает, негативные мысли возвращаются.

В психологии выделяют несколько ключевых факторов, способствующих возникновению таких травм. Например, внезапные критические события, которые наносят сильный физический и моральный удар. К таким событиям можно отнести:

• физическую травму, которая приводит к утрате нормальной функциональности организма;
• автокатастрофу с серьезными последствиями для здоровья;
• стихийное бедствие или военные действия;
• физическую травму в результате нападения;
• получение увечий при выполнении профессиональных обязанностей;
• резкое ухудшение здоровья, требующее хирургического вмешательства.

Психологическая травма может возникнуть также из-за резких изменений в привычном укладе жизни. Например:

• внезапная утрата близкого человека;
• развод;
• неожиданный разрыв близких отношений;
• резкая смена профессии;
• потеря рабочего места;
• мошенничество или кража, приведшие к финансовым трудностям;
• физическое насилие;
• неожиданные долговые обязательства;
• вынужденный переезд в менее комфортные условия;
• проблемы с законом.

Существует еще одна категория причин, представляющая собой длительные стрессы, которые негативно влияют на психологическую стабильность человека. К ним относятся:

• хроническая усталость из-за постоянных перегрузок на работе;
• тюремное заключение;
• неизлечимая болезнь;
• постоянные конфликты в семье;
• зависимость одного из супругов от алкоголя или наркотиков;
• тяжелая моральная атмосфера на работе;
• конфликтные ситуации с коллегами, начальством или друзьями;
• проблемы интимного характера.

Развитие детской психологической травмы у взрослых может быть связано с неправильным воспитанием, которое приводит к формированию неконструктивных жизненных стереотипов, передаваемых родителями. В таких случаях дети на подсознательном уровне усваивают неверные жизненные установки. Примеры таких ошибок в поведении родителей включают:

• постоянное сравнение с другими детьми, что подавляет индивидуальность;
• упоминание трудностей, связанных с рождением и воспитанием ребенка;
• подавление самостоятельности ребенка;
• принуждение к преждевременному взрослению;
• подавление фантазий и мечтаний, а также самостоятельных жизненных планов;
• формирование недоверия к окружающим;
• подавление чувств и переживаний, что приводит к излишнему хладнокровию.

Психологические травмы, полученные в детстве, замедляют адаптацию человека в обществе, мешая ему заводить друзей, строить близкие отношения и адаптироваться в новых коллективах.

Не всегда одно и то же событие становится источником психотравмы для разных людей. Чтобы трудная жизненная ситуация или стресс приобрели психотравмирующий характер, необходимо наличие следующих факторов:

1. Навязчивые воспоминания, из-за которых человек постоянно возвращается к произошедшему событию, анализируя его в негативном свете, что формирует искаженное восприятие окружающего мира.
2. Отождествление себя с произошедшим событием, когда человек не может взглянуть на ситуацию с другой стороны, сохраняя спокойствие.
3. Произошедшее событие приводит к значительным изменениям в социальном статусе, что препятствует дальнейшему развитию и возвращает человека на более низкий уровень существования.

Кроме основных причин возникновения психологической травмы, существуют и косвенные, которые могут стать толчком к формированию этого негативного состояния:

• моральная неподготовленность к произошедшему событию;
• ощущение бессилия перед возникшей проблемой;
• намеренно созданная негативная ситуация окружающими;
• столкновение с жестокостью, насилием или предательством со стороны близких;
• значительная психическая нагрузка.

Чем больше переживаний, боли и эмоционального дискомфорта вызывает событие, тем выше вероятность его превращения в психологическую травму.

Поскольку психологическая травма не является патологией, синдромом или серьезным расстройством, признаки, сопровождающие ее, нельзя выделить в одну отдельную группу. Однако исследования травмированных людей выявили определенные изменения в их поведении, реакциях и формах переживаний, которые можно отнести к симптомам:

Психологические и физические симптомы этого состояния могут проявляться на протяжении нескольких месяцев. После исчезновения они могут вновь появиться при возникновении факторов, напоминающих о прошедшем трагическом событии.

Психологическая травма является серьезной проблемой, с которой сталкиваются многие люди. Врачи выделяют несколько основных видов травм, включая травмы, связанные с насилием, потерей близких и хроническим стрессом. Признаки таких травм могут варьироваться от эмоциональной нестабильности и тревожности до физических симптомов, таких как головные боли и нарушения сна. Специалисты подчеркивают важность раннего вмешательства и диагностики, так как это может значительно улучшить качество жизни пациента. Методы лечения включают психотерапию, медикаментозное лечение и техники релаксации. Врачи рекомендуют индивидуальный подход к каждому пациенту, учитывая его уникальные переживания и потребности, что способствует более эффективному восстановлению.

Психотравма. Психологические травмы детства и их последствия. Проработка психотравмы. Симптомы ПТСР.

1.1 Классификация

В психологии выделяют несколько типов психотравм, основываясь на причинах их возникновения и продолжительности воздействия на человека:

1. Шоковая. Этот вид травмы возникает в результате внезапных событий, угрожающих жизни как самого человека, так и его близким. Характеризуется краткосрочным воздействием.
2. Острая. Формируется на фоне таких ситуаций, как развод, разрыв отношений или моральное унижение. Также относится к краткосрочным травмам.
3. Хроническая. Отличается длительным процессом развития, который может длиться от нескольких лет до десятилетий и не всегда проявляется яркими симптомами. В этом случае психотравма возникает под воздействием затяжного негативного влияния на психику, например, проблем в семье или физической травмы.

Существует и другая классификация, которая делит психотравмы в зависимости от произошедших событий:

• утрата (близкого или любимого человека), которая может перерасти в страх одиночества;
• угроза жизни — человек испытывает страх смерти и считает, что должен стать сильнее, что приводит к замыканию в себе;
• осознание собственных ошибок, навязчивое чувство вины за поступки, приведшие к необратимым последствиям;
• проблемы в отношениях, вызванные предательством близкого человека, что порождает недоверие к окружающим.

Рекомендуем

1.2 Возможные последствия

В результате воздействия психотравмы человек может оказаться в пограничном или клиническом состоянии. В первом случае психика лишь немного возбуждена, и вернуть её в норму можно с помощью приятных новостей или радостных событий. Пограничное состояние может возникнуть из-за повседневных трудностей, мелких конфликтов в семье, ссоры с коллегами, неудач в учебе и тому подобное. Длительное нахождение в таком состоянии может привести к следующим негативным последствиям:

• хроническая усталость;
• депрессия;
• снижение ясности мышления;
• частые обмороки;
• навязчивые головные боли.

Затянутое пограничное состояние, вызванное психотравмой, может перерасти в клиническую форму.

Последствия клинического состояния более серьезны, так как в этом случае человек может впадать в глубокую депрессию, его могут мучить суицидальные мысли или желание причинить вред себе или окружающим. Часто причиной такого состояния становятся тяжелые заболевания, травмы или утрата близких. Возможные последствия клинического состояния включают:

• неврозы;
• агрессивное поведение;
• утрату памяти;
• психические расстройства;
• посттравматическое стрессовое расстройство.

В результате человек может попытаться изолироваться от внешнего мира и жить в своей вымышленной реальности, что приводит к эмоциональной нестабильности. Поэтому даже после преодоления психотравмы любое воспоминание о болезненном событии может вновь шокировать человека.

Рекомендуем

Психологическая травма — это сложное явление, которое затрагивает множество людей. Многие отмечают, что травмы могут возникать не только после серьезных событий, таких как аварии или насилие, но и в результате длительного стресса, например, в семье или на работе. Признаки травмы часто проявляются в виде тревожности, депрессии, проблем с самооценкой и трудностей в межличностных отношениях. Люди делятся своими историями о том, как травмы влияли на их жизнь, и подчеркивают важность обращения за помощью. Методы лечения варьируются от психотерапии до медикаментозного вмешательства, и многие находят поддержку в группах, где можно обсудить свои переживания. Главное — не оставаться наедине с болью и искать пути к исцелению.

Лечим ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ТРАВМУ: посттравматическое стрессовое расстройство, ПТСР

2 Методы лечения

Человеку, пережившему психотравму, особенно важна поддержка со стороны окружающих. Однако, если изменения в его состоянии становятся затяжными и критическими, стоит обратиться за помощью к психологу. Существует несколько ключевых признаков, указывающих на необходимость профессиональной помощи:

• страх перед новыми отношениями и близостью;
• постоянное чувство тревоги и страха;
• частые ночные кошмары и беспокойный сон;
• стремление изолироваться от окружающих и полное одиночество;
• чрезмерное употребление алкоголя и зависимость от наркотиков;
• проблемы в работе и домашних делах;
• избегание всего, что напоминает о травмирующем событии.

Процесс психологического восстановления может быть длительным, но важно найти специалиста, которому человек сможет доверять и который создаст атмосферу безопасности и комфорта. Это позволит ему открыться и поделиться своими переживаниями. В зависимости от особенностей личности могут применяться различные методы лечения, такие как сенсомоторная психотерапия, соматическое переживание, биологическая обратная связь, прогрессивный подсчет и терапия внутрисемейного строя.

Во время лечения важно помнить, что ускорить процесс выздоровления с помощью силы воли невозможно. Поэтому специалисты выделяют три основные стратегии самопомощи, которые могут помочь в преодолении психологической травмы:

1. Не стоит изолироваться от окружающего мира, даже если он кажется враждебным. Общение с близкими людьми крайне важно. В такой ситуации полезно проявлять социальную активность, посещая выставки, концерты и дни рождения друзей, что поможет вернуться к атмосфере, которая была до травмирующего события.
2. Важно оставаться в реальности, даже если это требует усилий. Не стоит пытаться забыть о неприятной ситуации, но и зацикливаться на ней тоже не рекомендуется.
3. Необходимо заботиться о физическом здоровье.

Каждый человек по-своему переживает психологическую травму, и процесс восстановления может занять много времени. Однако его нельзя ускорить. Чтобы облегчить этот процесс, важно вести здоровый образ жизни, сбалансировать питание и включить в рацион больше фруктов и овощей.

Вопрос-ответ

9 признаков пережитой Психологической травмы

Какие основные виды психологических травм существуют?

Существует несколько основных видов психологических травм, включая травмы, связанные с насилием (физическим или эмоциональным), утратой близкого человека, травмы, вызванные катастрофами или авариями, а также травмы, возникающие в результате длительного стресса или хронической болезни. Каждая из этих травм может иметь свои уникальные проявления и последствия для психического здоровья.

Каковы основные признаки психологической травмы?

Признаки психологической травмы могут варьироваться, но часто включают в себя: постоянное чувство тревоги или страха, избегание мест или ситуаций, связанных с травматическим событием, изменения в настроении, такие как депрессия или раздражительность, а также физические симптомы, такие как головные боли или проблемы со сном. Важно помнить, что каждый человек может проявлять травму по-разному.

Какие методы лечения используются для преодоления психологической травмы?

Методы лечения психологической травмы могут включать психотерапию (например, когнитивно-поведенческую терапию или EMDR), медикаментозное лечение для управления симптомами, а также группы поддержки и практики самопомощи, такие как медитация и физическая активность. Важно, чтобы лечение подбиралось индивидуально в зависимости от потребностей пациента.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свои чувства и эмоции. Если вы заметили, что определенные ситуации вызывают у вас сильный стресс, тревогу или другие негативные эмоции, это может быть признаком психологической травмы. Важно не игнорировать эти чувства и попытаться понять их источник.

СОВЕТ №2

Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если вы подозреваете, что у вас есть психологическая травма, важно поговорить с профессионалом, таким как психолог или психотерапевт. Они могут помочь вам разобраться в ваших переживаниях и предложить методы лечения, подходящие именно вам.

СОВЕТ №3

Изучите методы самопомощи. Практики, такие как медитация, ведение дневника или занятия физической активностью, могут помочь вам справиться с симптомами травмы. Найдите те методы, которые работают для вас, и включите их в свою повседневную жизнь.

СОВЕТ №4

Создайте поддерживающую среду. Общение с близкими людьми, которые понимают и поддерживают вас, может значительно облегчить процесс исцеления. Не бойтесь делиться своими переживаниями и просить о помощи, когда это необходимо.