Трансактный анализ в психологии: применение в психотерапии и его особенности

1 Что такое трансактный анализ?

Трансактный анализ (ТА) представляет собой теорию личности и систематическую психотерапию, направленную на развитие и коррекцию индивидуальности. Данное определение было предложено психоаналитиками в 1960-х годах XX века.

Основателем этого направления является известный психиатр Эрик Берн (1910-1970). Теория ТА была разработана им в 1950-х годах XX века. Берн, активно практикуя, стремился интегрировать свои идеи в клиническую практику. В 1961 году он выпустил книгу «Трансактный анализ в психотерапии», а через пять лет вышло издание «Принципы группового лечения» (1966). В этих работах впервые были представлены и развиты ключевые концепции ТА, такие как трансакция (поглаживание), игра, сценарий и эго-состояние. Сегодня эти термины широко применяются в психотерапии, а понятие “трансакция” нашло свое место в философии, политологии, экономике и бизнесе.

Как теория личности, ТА раскрывает “психологическую анатомию” человека. Для этого используется трехуровневая модель “эго”, которая помогает понять, как проявляется индивидуальность в различных формах социального взаимодействия.

В клинической практике ТА выступает как метод психотерапии, применяемый для лечения различных психических расстройств — от обычных жизненных трудностей до серьезных психозов. Этот метод является вспомогательным и может использоваться как для работы с отдельными людьми, так и для групп.

Трансактный анализ, разработанный Эриком Берном, находит широкое применение в психотерапии благодаря своей доступности и эффективности. Врачи отмечают, что этот подход позволяет клиентам лучше понять свои внутренние конфликты и взаимодействия с окружающими. Психотерапевты используют трансактный анализ для выявления паттернов поведения, которые могут быть унаследованы из детства или сформированы в результате жизненного опыта.

Специалисты подчеркивают, что работа с эго-состояниями — Родитель, Взрослый и Ребенок — помогает клиентам осознать, как их реакции и решения влияют на текущие отношения и эмоциональное состояние. Врачи отмечают, что трансактный анализ способствует не только личностному росту, но и улучшению межличностных отношений, что делает его ценным инструментом в практике психотерапии.

Транзактный анализ. Родитель, Взрослый, Ребенок и люди, которые играют в игры. [Психотерапия #88].

2 Концепция “эго-состояния” (структура личности)

ОсновуTransactional Analysis (ТА) составляет концепция “эго-состояний”, представляющая собой систему взаимосвязанных действий, мыслей и эмоций. Это состояние служит способом самовыражения личности в текущий момент и отражает ее внутреннюю структуру. Эта структура описывается через три состояния “Я”:

1. Родитель (Экстеропсихе);
2. Ребенок (Археопсихе);
3. Взрослый (Неопсихе).

“Я-состояния” не следует путать с социальными ролями, которые играют люди; это поведенческие шаблоны, формируемые конкретными обстоятельствами.

Первый уровень, известный как “Я-Родитель”, включает в себя информацию, усвоенную в детстве от родителей и других значимых фигур. Это могут быть советы, правила поведения, социальные нормы и запреты — все знания о том, что считается правильным или неправильным. Когда человек ведет себя, бессознательно подражая одному из близких, он находится в состоянии Родителя.

Второй уровень называется “Я-Ребенок”. Он отражает эмоциональную сторону личности. Это состояние включает в себя все черты, присущие ребенку: доверчивость, открытость, любопытство и стремление к знаниям. Благодаря этим качествам “Ребенок” становится ценным аспектом личности, придающим обаяние и теплоту, независимо от возраста.

Третий уровень, наиболее зрелый, обозначается как “Я-Взрослый”. Это способность личности объективно и беспристрастно оценивать реальность, основываясь на собственном жизненном опыте. В этом состоянии человек способен принимать адекватные решения в различных ситуациях, размышляя о происходящем в контексте “здесь и сейчас”.

3 Трансакции (поглаживания)

Каждый человек в любой момент может обратиться к другому, используя одно из трех эго-состояний. В ответ на это, собеседник также может отреагировать, задействуя одно из своих эго-состояний. Такой процесс взаимодействия называется трансакцией.

В ходе общения (трансакций) между двумя людьми могут активироваться различные Я-состояния. Существует несколько типов трансакций: дополнительные, перекрестные и скрытые.

1. Дополнительные трансакции — это те, которые соответствуют ожиданиям обеих сторон и соответствуют нормам человеческих отношений. Такие взаимодействия не приводят к конфликтам и могут продолжаться неопределенно долго.
2. Перекрестные трансакции, напротив, могут вызывать конфликты. В этих случаях происходит неожиданная реакция на стимул, и активируется неадекватное Я-состояние.
3. Скрытые трансакции отличаются тем, что в них участвуют более двух Я-состояний. “Сообщение” в таких случаях “скрыто” под социально приемлемым стимулом, но ожидается реакция на основе скрытого “сообщения”. Эти взаимодействия лежат в основе психологических игр. Например, при покупке недвижимости агент может с улыбкой сказать покупателю: «Это замечательная просторная квартира в престижном районе, но ее цена может оказаться для вас слишком высокой». В данной ситуации его слова могут быть восприняты как Взрослым, так и Ребенком. Взрослый может ответить: «Да, вы правы, я не могу позволить себе эту квартиру с учетом своей зарплаты». В то же время, Ребенок может отреагировать: «Я беру ее — это именно то, что я хочу». Наиболее сложные и хитроумные манипуляции строятся на базовой человеческой потребности в признании.

Трансактный анализ (ТА) в психологии вызывает интерес и обсуждения среди специалистов и клиентов. Многие отмечают его доступность и простоту в понимании, что делает его привлекательным для широкой аудитории. ТА предлагает уникальный подход к исследованию взаимодействий между людьми, выделяя три состояния эго: Родитель, Взрослый и Ребёнок. Это позволяет клиентам осознать свои реакции и поведение в различных ситуациях.

Психотерапевты, использующие ТА, подчеркивают его эффективность в работе с межличностными конфликтами и эмоциональными проблемами. Клиенты часто отмечают, что благодаря ТА они лучше понимают свои чувства и мотивы, что способствует личностному росту. Однако некоторые критики указывают на необходимость более глубокого изучения и интеграции других подходов для достижения максимального эффекта. В целом, трансактный анализ продолжает оставаться важным инструментом в психотерапии, способствуя улучшению качества жизни и межличностных отношений.

Техники транзактного анализа. Василий Пузиков

4 Жизненный сценарий

В детские годы каждый человек формирует свой уникальный “сценарий жизни”, который отражает его индивидуальность. Этот сценарий основывается на тех позициях, которые он принимает в раннем возрасте, и записывается в состояние Я-Ребенка. Процесс формирования сценария происходит через взаимодействие между ребенком и его окружением.

Сценарий включает в себя начало, развитие и завершение. Основные элементы сюжета закладываются в самом раннем детстве, еще до того, как ребенок начинает говорить. Изначально он формируется невербально (позиции, которые принимаются в детстве — «я в порядке», «я не в порядке»). Затем дети начинают получать от родителей вербальные сообщения, которые могут касаться общего жизненного плана («ты обязательно станешь знаменитым», «ты никогда ничего не добьешься») или конкретных аспектов их жизни. Например, им могут предписываться профессиональные роли («ты прирожденный артист»), гендерные установки («ты слишком слабый, ты не станешь настоящим мужчиной»), а также рекомендации относительно учебы, религии, спорта и хобби. В зависимости от ситуации родительские установки могут быть конструктивными, разрушительными (в крайних случаях — приводящими к суициду) или непродуктивными.

С течением времени к сценарию добавляются мелкие детали. К семи годам он уже полностью сформирован, а в подростковом возрасте человек может пересмотреть его. Взрослые, как правило, не осознают, что сами создали свой “сценарий жизни”. Они следуют ему в любых обстоятельствах. Без осознания этого факта жизнь развивается так, что личность движется к финальной сцене, заложенной в детстве.

Концепции эго-состояний и “сценария жизни” являются ключевыми темами вTransactional Analysis (ТА). Дискуссии по этим вопросам продолжаются и по сей день. Тем не менее, модель “жизненного сценария” занимает важное место в психотерапевтической практике. При анализе сценария специалисты используют эту концепцию для понимания того, как люди могут подсознательно создавать себе проблемы и какие существуют пути их решения.

5 Психологическая позиция

Термин “психологическая позиция” является одним из центральных понятий в трансактном анализе. Его ввел в практику американский психиатр Эрик Берн в своей книге «Я о’кей — ты о’кей». Название произведения отражает конечную цель, к которой стремится человек в процессе трансактной психотерапии. Берн выделяет четыре ключевые позиции:

• я о’кей – вы о’кей;
• я не о’кей – вы не о’кей;
• я не о’кей – вы о’кей;
• я о’кей – вы не о’кей;

Психологические позиции применимы не только к восприятию себя и окружающих, но и к взаимодействию с представителями противоположного пола. Приняв определенную позицию, человек стремится ее укрепить, чтобы повысить свою самооценку и сохранить привычное восприятие мира. Психологическая позиция становится основой, на которой люди строят свои “игры” и реализуют “жизненные сценарии”.

Например, мужчина, который в детстве испытывал давление со стороны властной матери-одиночки, может принять две позиции: «Я ничего не стою» (я не о’кей) и «Женщины будут меня обижать» (женщины не о’кей). В результате он выбирает партнеров, которые соответствуют его “жизненному сценарию”. Так, он может жениться на женщине с властными и истерическими чертами характера. Кроме того, в обществе он может участвовать в “психологической игре”: его супруга унижает его, а он терпит все ее выходки, вновь убеждаясь в том, что “все женщины хотят его обидеть” (коллекционирование «избранных чувств»).

Что такое транзактный анализ? Особенности и методы работы

6 Психологические игры

В детские годы каждый малыш рано или поздно начинает понимать, что в семье одни эмоции принимаются, а другие — отвергаются. Для успешного взаимодействия с окружающими необходимо использовать только те чувства, которые одобрены в семье. Это решение принимается на подсознательном уровне. Взрослея, человек продолжает скрывать свои настоящие эмоции, заменяя их теми, которые ему были разрешены в детстве.

Психологическая игра представляет собой последовательность скрытых трансакций, каждая из которых ведет к предсказуемому результату. Это набор взаимодействий с тайной мотивацией, где каждый ход содержит “ловушку”. В качестве “награды” выступает определенное эмоциональное состояние, к которому человек стремится бессознательно. Это не всегда приятные ощущения, радость или удовольствие. Часто это негативные эмоции, которые игрок считает «избранными» и которые он собирает при каждом удобном случае.

В книге Эрика Берна «Игры, в которые играют люди» описано множество таких комбинаций. Они могут происходить из различных состояний: из Родительского, когда человек копирует поведение близких; из Взрослого, когда все действия продуманы с учетом текущего момента; или из Детского, когда игры исходят из тех переживаний, решений и психологических позиций, которые ребенок занимал в отношении себя и окружающих в раннем возрасте.

7 ТА в психотерапии

Трансактный анализ представляет собой метод интерактивной психотерапии, который чаще всего применяется в групповых сессиях. Участники знакомятся с ключевыми концепциями, формируя собственное понимание механизмов своего поведения и причин возникновения личных расстройств. В процессе работы психотерапевт и пациенты используют доску и мел для визуализации.

Основная цель заключается в том, чтобы участники группы осознали, в каком Я-состоянии они действуют в своей повседневной жизни (структурный анализ). Пациенты исследуют свое раннее программирование, а также те “установки”, которые они получили от родителей, и детские решения о собственной ценности («я в порядке», «я не в порядке») и психологической позиции.

8 Автономия пациента как ключевая цель применения ТА

Для полноценного раскрытия потенциала взрослых людей необходимо постоянно пересматривать и улучшать те социальные модели поведения, которые были усвоены в детстве. Когда становится очевидным, что старые стратегии больше не приносят результатов, их следует заменить на более эффективные. С точки зрения транзактного анализа (ТА) это означает, что человеку необходимо завершить свой сценарий и достичь состояния автономии.

Если в детские годы было принято ошибочное решение, то с помощью различных психотерапевтических методов каждый участник группы может заново пережить моменты из своего детства, “восстановить” ситуации, в которых были сделаны нерациональные и разрушительные выборы относительно себя и своей жизни. По окончании курса сеансов люди способны самостоятельно создать новый жизненный сценарий как на сознательном, так и на подсознательном уровне, а также скорректировать свою жизненную позицию.

Основная цель техник ТА — помочь людям достичь автономии, которая включает в себя четкое понимание своей роли и места в обществе, умение адекватно ставить цели и достигать их, взаимодействуя с окружающими. Автономия также подразумевает способность эффективно справляться с проблемными ситуациями, используя весь потенциал зрелой (“взрослой”) личности.

9 Место ТА среди других направлений в психологии и психотерапи

ТА имеет тесные связи с другими направлениями психологии, особенно с учением Фрейда. Несмотря на свою кажущуюся простоту, он основан на глубоко проработанной и обоснованной теории. С момента своего возникновения концепция претерпела множество изменений.

Основатель этого направления, психиатр Эрик Берн, неоднократно подчеркивал важность дальнейшего совершенствования и развития своих идей. Этой задачей занимались его последователи. Для поддержки исследований в области ТА была учреждена премия имени Эрика Берна. Уникальность этого метода заключается в том, что записи психотерапевта всегда доступны для пациента. Для упрощения взаимодействия со специалистом все термины объясняются на доступном языке, понятном даже тем, кто не имеет специальной подготовки.

Трансактный анализ может использоваться как самостоятельно, так и в сочетании с другими методами, такими как гештальт-терапия, модификация поведения и психодрама.

Вопрос-ответ

Где применяется транзактный анализ?

Транзактный анализ применяется в психотерапии, консультировании, образовании и бизнесе для улучшения коммуникации, понимания межличностных отношений и личностного роста. Он помогает людям осознавать свои мысли и поведение, а также анализировать взаимодействия с другими, что способствует решению конфликтов и развитию эмоциональной интеллигентности.

Каковы области применения транзакционного анализа?

Транзактный анализ (ТА) помогает людям понять, как и почему они общаются именно так, а не иначе, разбивая разговоры на наблюдаемые закономерности. Анализируя эти «транзакции», вы можете заметить, когда кто-то реагирует эмоционально (Ребёнок), действует в соответствии с усвоенным поведением (Родитель) или мыслит рационально (Взрослый).

Как работает психолог в транзактном анализе?

Транзактный терапевт помогает клиенту определить, какая ипостась его «Я» включается в той или иной ситуации, и на своем ли месте она в транзакции. Психотерапия будет работать над тем, чтобы клиент смог сбалансировать отношения между своими эго-состояниями и сознательно сместить акцент на позицию Взрослого.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите основные концепции трансактного анализа, такие как Эго-состояния (Родитель, Взрослый, Ребёнок). Понимание этих состояний поможет вам лучше осознать свои реакции и взаимодействия с окружающими.

СОВЕТ №2

Попробуйте вести дневник своих эмоций и реакций в различных ситуациях. Это поможет вам выявить, какое Эго-состояние преобладает в вашем поведении и как оно влияет на ваши отношения.

СОВЕТ №3

Обратитесь к специалисту, который использует трансактный анализ в своей практике. Профессиональная помощь может значительно ускорить процесс самопознания и улучшить качество вашей жизни.

СОВЕТ №4

Применяйте принципы трансактного анализа в повседневной жизни. Например, старайтесь осознанно выбирать, какое Эго-состояние использовать в общении с другими, чтобы улучшить взаимодействие и снизить конфликты.