Укачивает в транспорте (морская болезнь, кинетоз) – причины и советы

Укачивание в транспорте, или кинетоз, — распространенная проблема, возникающая во время поездок на автомобиле, поезде или корабле. Оно связано с нарушением вестибулярной функции, что вызывает головокружение, тошноту и рвоту. В статье рассмотрим причины морской болезни и предложим методы и препараты для её преодоления, чтобы сделать ваши путешествия более комфортными.

Общие сведения

Около 30% взрослых и 60% детей испытывают дискомфорт во время поездок на транспорте из-за укачивания. Синдром укачивания, также известный как кинетоз или болезнь движения, представляет собой патологическую реакцию на непривычные движения, проявляющуюся вестибулярными расстройствами. Это состояние может сопровождаться головокружением, тошнотой, рвотой, понижением артериального давления и бледностью. Симптомы кинетозов обусловлены воздействием ускорения на зрение, вестибулярный аппарат и рецепторы слизистых оболочек внутренних органов. Чаще всего данное состояние возникает при раздражении вестибулярного аппарата во время поездок на различных видах транспорта.

Существует несколько видов кинетозов, среди которых морская, воздушная, автомобильная и вагонная болезни. Менее распространены и менее известны такие состояния, как болезнь верховой езды, укачивание в лифте и на качелях, а также дискомфорт в 3D кинотеатрах во время просмотра фильмов.

Наиболее распространенными формами являются автомобильная и морская болезни. Предрасположенность к этим состояниям выше у женщин, детей и молодежи, в то время как у мужчин и пожилых людей она ниже. Почему же укачивание затрагивает лишь некоторых людей? Движение в транспорте, представляющее собой монотонные колебания, воздействует на вестибулярный орган и зрение по-разному. Когда человек находится в движущемся транспорте, его тело остается неподвижным, а глаза фиксируют движущиеся объекты, в то время как вестибулярный аппарат и мышцы не ощущают движения. В результате мозг получает противоречивую информацию, что воспринимается как стрессовая ситуация, вызывая патологические реакции. Интенсивность тошноты и головокружения прямо пропорциональна степени сенсорного несоответствия.

Предрасположенность к укачиванию у отдельных людей зависит от индивидуальных особенностей вестибулярного аппарата — органа, отвечающего за равновесие. У некоторых людей проявления кинетоза настолько выражены, что это ограничивает их трудоспособность, снижает качество жизни и может привести к социальной дезадаптации.

У детей функциональная незрелость и высокая возбудимость вестибулярного аппарата делают их более уязвимыми к этой патологии. Обычно неприятные симптомы у детей исчезают с возрастом (к 12-14 годам), когда вестибулярный анализатор полностью созревает. Проявления кинетозов также более выражены у людей с повышенной возбудимостью симпатической и парасимпатической нервной системы. У пожилых людей и людей с врожденной глухонемотой чувствительность вестибулярного аппарата снижена, поэтому у них симптомы обычно менее выражены или отсутствуют. Дети младше двух лет не используют зрение для ориентации в пространстве, что делает их менее подверженными укачиванию.

Медики отмечают, что укачивание в транспорте, или кинетоз, является распространенной проблемой, затрагивающей людей всех возрастов. Это состояние возникает из-за несоответствия между сигналами, которые мозг получает от органов чувств. Например, когда человек находится в движущемся транспорте, его глаза фиксируют неподвижные объекты, в то время как вестибулярный аппарат ощущает движение. В результате может возникнуть дискомфорт, проявляющийся в виде головокружения, тошноты и даже рвоты.

Врачи рекомендуют несколько методов профилактики и лечения. Среди них — использование специальных препаратов, таких как антигистаминные средства, а также натуральные методы, например, имбирь или мятный чай. Также полезно выбирать места в транспорте, где движение ощущается меньше, например, в центре автобуса или на верхней палубе корабля. Важно помнить, что кинетоз не является серьезным заболеванием, но его симптомы могут значительно ухудшить качество поездки. Поэтому знание о способах борьбы с этой проблемой может сделать путешествия более комфортными.

https://youtube.com/watch?v=mqGiYYZiZ_c

Патогенез

Наука, занимающаяся патологической физиологией, исследует общие закономерности и механизмы (патогенез) возникновения различных заболеваний и патологических состояний. Как же патологическая физиология объясняет кинетозы? Если рассмотреть типичные патологические процессы, связанные с кинетозами, то патофизиология этих состояний заключается в рефлекторном воздействии движения на:

• вестибулярный аппарат;
• зрительные рецепторы;
• рецепторы кожи и мышц;
• вецерорецепторы (рецепторы внутренних органов).

Ключевую роль в развитии укачивания играют рецепторы вестибулярного аппарата, которые реагируют на ускорение, а также зрительные рецепторы, которые передают информацию о быстром перемещении объектов. Активация вестибулярных и зрительных рецепторов приводит к возбуждению симпатической и парасимпатической нервной системы (ядра блуждающего нерва).

Афферентные пути, включающие вестибулярный, зрительный и блуждающий нерв, направляются к мозжечку, гипоталамусу и центрам внутренних органов и сосудов, что и приводит к появлению характерных симптомов. Радиальное ускорение вызывает колебания эндолимфы в вестибулярном аппарате, что активирует вестибулярный нерв, передающий возбуждение в вестибулярные ядра, расположенные в продолговатом мозге.

Далее возбуждение передается в мозжечок (что приводит к головокружению и нарушению координации у пациента), на ядра глазодвигательных нервов (развивается нистагм — ритмичное подергивание глаз), а также на ядра блуждающего нерва. Эти ядра получают импульсы от органов брюшной полости, что объясняет такие симптомы, как тошнота, рвота, потоотделение, замедление пульса и снижение артериального давления. Кроме того, рвотный центр получает стимуляцию от вестибулярного аппарата, который реагирует на изменения положения. Кинетозы также могут возникать при раздражении зрительного анализатора (например, при мелькании предметов). Возбуждение, возникающее в сетчатке, передается в мозжечок, кору зрительного анализатора и продолговатый мозг, что приводит к развитию характерных симптомов.

Классификация

Клинические проявления кинетоза можно разделить на несколько форм:

• Нервная.
• Сердечно-сосудистая.
• Желудочно-кишечная.
• Смешанная.

С точки зрения психических проявлений выделяются следующие формы:

• Астеническая. В этом состоянии человек ощущает апатию, вялость и замедленность, испытывает усталость и разбитость.
• Ажитированная. Характеризуется повышенной возбудимостью, как двигательной, так и речевой. Человек становится эмоциональным, беспокойным, постоянно находится в движении и говорит без остановки.
• Смешанная. При этой форме наблюдается чередование возбуждения с апатией и подавленностью.

Морские путешествия чаще всего вызывают укачивание, что связано с длительным воздействием различных раздражителей. Морская болезнь может возникнуть из-за различных типов качки: бортовой, поперечной, продольной, килевой и вертикальной. У многих людей даже спокойное море может спровоцировать укачивание.

На втором месте по частоте стоит воздушная болезнь. Чем меньше размер самолета и ниже его высота, тем выше вероятность возникновения укачивания у пассажиров. Воздушная болезнь проявляется при вертикальных перемещениях самолета, качании по продольной оси и попадании в «воздушные ямы».

Случаи кинетоза в современных больших самолетах, которые летают на значительной высоте, встречаются гораздо реже. Наименьшая вероятность возникновения кинетоза наблюдается в поездах. Однако с развитием высокоскоростных поездов увеличилась частота проявлений кинетоза в этом виде транспорта, что связано с ускорениями, возникающими при поворотах на высокой скорости (более 200 км/ч).

Таким образом, физиологическое головокружение и укачивание возникают при сильном раздражении вестибулярного аппарата — резкой смене скорости, длительном вращении и наблюдении за движущимися объектами. Симптомы головокружения и другие неприятные ощущения быстро проходят после прекращения воздействия, которое является необычным для нормального состояния. Однако следует помнить, что симптомы укачивания могут быть связаны с неврологическими заболеваниями, такими как болезнь Меньера, отосклероз, вестибулярная форма мигрени, рассеянный склероз, опухоли мозжечка или ствола мозга, нарушения мозгового кровообращения, инфекционные поражения центральной нервной системы, вестибулярный нейронит. В таких случаях необходимо провести дополнительные обследования. Если кинетоз сопровождается потерей слуха или сильным звоном в ушах, следует обратиться к врачу.

Морская болезнь, или кинетоз, — это состояние, знакомое многим. Люди, страдающие от него, часто делятся своими впечатлениями о поездках на транспорте. Некоторые описывают, как легкое покачивание на корабле или автобусе вызывает у них тошноту и головокружение. Другие отмечают, что даже короткие поездки могут стать настоящим испытанием. Многие находят спасение в специальных препаратах или народных средствах, таких как имбирь или мятный чай. Интересно, что некоторые утверждают, что со временем организм адаптируется, и симптомы становятся менее выраженными. Однако для других это остается постоянной проблемой, мешающей наслаждаться путешествиями. В социальных сетях можно встретить множество советов и рекомендаций, как справиться с этим недугом, что свидетельствует о его распространенности и актуальности.

https://youtube.com/watch?v=lt9tiiFfjn8

Причины возникновения морской болезни

Почему некоторых людей укачивает во время поездок на транспорте? Точная причина этого явления остается неясной, однако можно выделить несколько основных факторов:

• Незрелость вестибулярного аппарата.
• Вегетососудистая дистония.
• Нестабильность шейного отдела позвоночника.
• Различные заболевания уха, горла и носа.

Что вызывает тошноту в автомобиле и какие факторы могут способствовать этому:

• детский возраст и незрелость вестибулярной системы — именно это объясняет, почему детей часто укачивает в машине;
• многие женщины замечают, что во время беременности у них усиливается укачивание;
• наличие сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей;
• прием некоторых медикаментов (например, антибиотиков и антидепрессантов);
• употребление алкогольных напитков;
• укачивание в транспорте может наблюдаться у женщин, принимающих оральные контрацептивы, а также в критические дни;
• заболевания глаз (такие как астигматизм и косоглазие);
• перенесенные в детстве отиты;
• эмоциональное напряжение;
• запахи табачного дыма в автомобиле и резкие ароматы освежителей воздуха и парфюмерии;
• высокая температура и духота в салоне;
• физическое переутомление.

Симптомы морской болезни

Основные проявления кинетозов включают в себя тошноту, многократную рвоту, бледность, потливость, снижение артериального давления, а также учащенное или замедленное сердцебиение. Симптоматика развивается постепенно. Предшественниками могут служить зевота, слюнотечение, холодный пот, бледность, сонливость, головная боль и усталость. Затем симптомы начинают нарастать, усиливается тошнота, возникает рвота и нарушается координация движений. Ухудшение состояния может быть вызвано жарой и недостатком свежего воздуха, а также эмоциональными факторами, такими как страх и тревога. Ослабление и усиление симптомов может продолжаться длительное время. Например, во время морского путешествия период плохого самочувствия может длиться несколько дней.

Протекание заболевания зависит от силы раздражителя и индивидуальной чувствительности человека. Длительность симптомов варьируется у разных людей — от нескольких часов до суток. У одних наблюдаются лишь легкие признаки перед началом рвоты, у других же может быть длительное недомогание без рвоты. У некоторых людей, подверженных сильному укачиванию, могут возникать нарушения сна, апатия или депрессия.

В зависимости от преобладающих симптомов кинетозы делятся на несколько основных форм:

• Желудочно-кишечная форма, при которой преобладают диспепсические расстройства — тошнота, рвота и отсутствие аппетита. У таких пациентов наблюдается повышенная чувствительность к табачному дыму, выхлопным газам и запахам пищи. Также могут искажаться вкусовые ощущения привычной еды или возникать привкус мыла, крови или металла.
• Нервная форма, при которой главными симптомами являются головокружение, тяжесть в голове, головная боль, нарушение координации, сонливость, вялость и выраженная слабость. Иногда эти симптомы могут проявляться у человека еще до начала поездки. У некоторых пациентов могут развиваться психические расстройства — депрессия, проблемы с памятью и концентрацией, а также астенический и апатико-абулический синдром (бездеятельность, пассивность, отсутствие инициативы).
• Сердечно-сосудистая форма, которая проявляется сначала учащением сердцебиения и повышением артериального давления, а затем, по мере ухудшения состояния, пульс замедляется, давление падает, а дыхание становится поверхностным. Эта форма представляет особую опасность для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Смешанная форма. Она встречается наиболее часто и характеризуется сочетанием вышеуказанных симптомов в различных комбинациях.

При длительном воздействии провоцирующего фактора у большинства людей наблюдается постепенное уменьшение симптомов укачивания, что связано с адаптацией вестибулярного аппарата. Скорость этой адаптации зависит от индивидуальных особенностей и чаще всего происходит в течение трех дней. Это связано с тем, что устанавливается новый контроль за двигательными актами. После возвращения в привычные условия центральная нервная система снова перестраивается (реадаптация), и могут возникнуть незначительные симптомы болезни движения.

https://youtube.com/watch?v=4Jwe3oKfd60

Анализы и диагностика

Ниже представлены исследования, которые помогут исключить заболевания центральной нервной системы и вестибулярного аппарата:

• Ультразвуковая допплерография.
• Реоэнцефалография (анализ сосудов головного мозга и изучение мозгового кровообращения с помощью слабого электрического тока).
• Электроэнцефалография (регистрация электрической активности мозга).
• МРТ.
• Нистагмография (фиксирование движений глаз).
• Вестибулометрия — выполнение серии тестов для оценки работы вестибулярного анализатора.
• Калорическая проба — исследование продолжительности нистагма, возникающего при введении воды определенной температуры (горячей и холодной) в слуховой проход. Каждое орошение вызывает кратковременное головокружение и нистагм. Калорический нистагм служит индикатором состояния вестибулярного аппарата.
• Видеоокулография (также известная как видеонистагмография) — запись движений глаз во время проведения вестибулярных тестов. Это исследование помогает выявить скрытый нистагм при заболеваниях лабиринта.

Лечение. Что делать, если укачивает

Снизить дискомфорт, возникающий во время поездок, можно, следуя нескольким простым рекомендациям.

• Сидеть следует по ходу движения. Не стоит располагаться против направления движения, будь то автобус или корабль. На борту судна не рекомендуется смотреть на волны.
• В любом виде транспорта полезно сосредоточиться на удаленной точке впереди и немного откинуть голову назад.
• Избегайте смотреть по сторонам на движущиеся объекты и не поворачивайте голову.
• В автомобиле или поезде стоит открыть окна. Жаркий и затхлый воздух может усугубить симптомы укачивания.
• Ослабьте тугие ремни и пояса.
• Глубокое дыхание или тихое напевание мелодии помогут расслабиться (важно, чтобы диафрагма работала ритмично — это снижает чувство тошноты).
• Не стоит читать, писать или разгадывать кроссворды в машине — любые действия, требующие наклона головы, могут вызвать дискомфорт.
• При проблемах с шейными позвонками рекомендуется использовать ортопедический воротник.
• Можно закрыть глаза.
• Избегайте сладостей перед поездкой и в пути, исключите молоко, алкоголь и газированные напитки.
• Принять успокаивающее или снотворное и хорошо выспаться перед поездкой, а в пути использовать техники релаксации.
• Перед поездкой не стоит переедать, но и отправляться в путь на голодный желудок тоже не рекомендуется.
• Для облегчения тошноты подойдут чай с мятой или имбирем, негазированная вода с лимонным соком — их следует пить часто и маленькими глотками, чтобы не растягивать желудок. Кислые яблоки, лимон, соленая рыба или соленые огурцы могут помочь справиться с приступом тошноты (выбор индивидуален). Витамин С также может быть полезен, так как он блокирует выделение гистамина, поэтому в пути можно рассасывать таблетки витамина С.
• «Обмануть» вестибулярный аппарат можно, имитируя ходьбу ногами (перемещаясь с пятки на носок). Это действие поможет уменьшить дисбаланс и несоответствие сигналов от различных анализаторов.

Если перечисленные меры не приносят облегчения, перед поездкой стоит принять таблетки от укачивания. При выборе лекарства следует учитывать, что это могут быть:

• фармацевтические (химические) препараты — антигистаминные средства или холинолитики;
• гомеопатические средства.

Гомеопатические средства

Существует мнение, что гомеопатические средства не вызывают побочных эффектов, так как они изготавливаются из натуральных компонентов растительного и животного происхождения, а также минералов. Эти препараты хорошо воспринимаются организмом и подходят как взрослым, так и детям.

• Авиа-море (Россия).
• Коккулин (Франция).
• Вертигохель (Хеель, Германия).

Авиа-море. Доступно в форме таблеток и карамели. Рекомендуется принимать по 1 таблетке независимо от возраста (рассасывать во рту) за час до начала поездки. При необходимости можно повторять прием каждые 30 минут или каждый час, но не более 5 таблеток или карамелек в день.

Коккулин является эффективным средством против кинетозов. Его действие сопоставимо с такими препаратами, как Драмина, Авиамарин, Сиэль-Тева, Дедалон, но без побочных эффектов. Примечательно, что этот препарат не вызывает седативного эффекта, не приводит к сонливости и не снижает работоспособность. У него нет противопоказаний, и он подходит для детей, взрослых и беременных женщин. Коккулин следует принимать накануне поездки по 2 таблетки трижды (рассасывать) и в день поездки. Если не удалось принять препарат заранее, а в пути возникли симптомы укачивания, рекомендуется принимать по 2 таблетки каждый час до улучшения состояния.

Вертигохель. Выпускается в виде капель. Для взрослых разовая доза составляет 10 капель 3-4 раза в день. Препарат также разрешен для детей: до 1 года — 1-2 капли, до 3 лет — 3 капли трижды в день. Капли можно растворить в небольшом количестве воды (десертная ложка) и подержать во рту несколько секунд перед проглатыванием, но также можно капать их непосредственно под язык. В случае приступа тошноты разовую дозу принимают каждые 15 минут в течение 1,5-2 часов.

Фармацевтические средства — таблетки от укачивания в транспорте и таблетки от укачивания в самолете

Любое средство для предотвращения укачивания рекомендуется принимать за 30–60 минут до начала поездки.

• Метоклопрамид — это противорвотный препарат, который блокирует дофаминовые рецепторы. Взрослым разрешается принимать по 10 мг трижды в день, а детям старше 6 лет — по 5 мг три раза. Максимальная суточная доза для взрослых составляет 60 мг.
  Препараты, содержащие дименгидринат, такие как Драмина, Авиамарин, Сиэль-Тева, Дедалон, являются блокаторами H-1 рецепторов внутреннего уха. Они помогают прервать сигнал в мозг, возникающий из-за несоответствия импульсов от вестибулярного аппарата, зрения и мышц. Для профилактики укачивания Драмину следует принимать по 1 таблетке за полчаса до поездки. Детям в возрасте от 1 до 6 лет рекомендуется давать по 1/4 таблетки.
• Прометазин (блокатор Н-1 гистаминовых рецепторов) представлен препаратом Пипольфен. Он разрешен для детей от 1 до 2 лет в дозировке 5 мг дважды в день. Для взрослых максимальная суточная доза составляет 75-100 мг.
• Меклозин (блокатор Н-1 гистаминовых рецепторов и слабый М-холиноблокатор) представлен препаратом Бонин. Его назначают с 12 лет. Для профилактики укачивания рекомендуется принимать 25-50 мг за 1 час до поездки. Повторный прием возможен только через сутки.
• Дифенгидрамин (препарат Димедрол). Детям до 1 года назначают 2 мг, взрослым — по 50 мг трижды в день.
  Бетагистин (блокатор Н1-рецепторов уха и Н3-рецепторов вестибулярных ядер) представлен такими препаратами, как Бетагистин, Бетасерк, Вертран, Вертикап, Вестибо. Эти средства отличаются высокой эффективностью, но их можно использовать только с 18 лет.
• Комбинированный препарат Родаван доступен в таблетках и свечах, и его применение разрешено только взрослым.
• Ноотропные препараты, такие как Анвифен, Аминалон, Пирацетам, могут быть использованы при укачивании для улучшения мозгового кровообращения и повышения адаптации нервной системы. Для профилактики укачивания их следует принимать один раз за 1 час до поездки.

Следует отметить, что беременные женщины и дети представляют собой особую группу, и не все препараты, подходящие для большинства, могут быть безопасны для них. Какое из этих средств можно использовать во время беременности? Для этой категории подходят гомеопатические средства, например, таблетки Коккулин.

Таблетки для детей от укачивания в транспорте

• Кинедрил (активные компоненты моксастин и кофеин) разрешен для использования у детей, начиная с трехлетнего возраста.
• Бонин в форме жевательных таблеток обеспечивает продолжительное действие (до 24 часов) и может применяться с 12 лет.
• Авиа-море разрешен для детей с 6 лет.
• Пипольфен можно применять детям с 1 года.
• Для малышей от 1 года подойдут Вертигохеель и Драмина (в дозировке 1/4 таблетки), а также пластырь от укачивания Extraplast Aroma, содержащий эфирные масла мяты и имбиря. Пластырь действует до 3 часов и наклеивается за ушами за полчаса до поездки. В инструкции также указано, что можно заклеить пупок пластырем. Однако такой необычный метод, вероятно, не поможет при укачивании, поэтому предпочтительнее использовать его за ушами.

Браслет от укачивания

Браслеты Travel Dream (Зелдис Фарма, Россия) предназначены для различных групп пользователей: существует универсальная модель для взрослых, специальная версия для беременных и браслет для детей. Последний можно использовать с трехлетнего возраста. Принцип действия основан на рефлексотерапии — пластиковый шарик, встроенный в браслет, воздействует на акупунктурную точку на запястье.

Браслет следует надевать заранее, но его также можно использовать при первых признаках укачивания. Для достижения максимального эффекта рекомендуется носить браслеты на обеих руках. Изделие имеет сертификат Росздрава. Естественно, что такие медицинские изделия лучше приобретать в аптеке. Узнать, где можно купить акупунктурные браслеты в вашем городе, можно с помощью интернет-поиска. Цена на детские браслеты варьируется от 330 до 459 рублей, а браслет для взрослых можно приобрести за 460 рублей.

Отзывы о браслетах от укачивания весьма разнообразны — одни пользователи утверждают, что они действительно помогают, в то время как другие остаются скептичными, так как эффект не всегда проявляется. В таких случаях ношение браслета можно комбинировать с приемом таблеток. Среди недостатков отмечается, что браслеты изготовлены из не дышащего материала и могут сильно стягивать запястье. Тем не менее, их стоимость невысока, поэтому стоит попробовать, особенно для детей и беременных, которым нежелательно применять фармацевтические препараты.

Недавно было проведено исследование, которое показало, что воздействие электрического тока на кожу головы снижает чувствительность той области мозга, которая отвечает за обработку сигналов движения. Это помогает уменьшить конфликт между сигналами, поступающими из вестибулярного анализатора, и предотвращает симптомы укачивания. Возможно, в будущем появятся портативные устройства или приложения для смартфонов, которые смогут воздействовать на волосистую часть головы и снижать чувствительность вестибулярного аппарата.

Лекарства

Драмина, Метоклопрамид, Коккулин, Бетагистин, Бетасерк.

Процедуры и операции

Среди немедикаментозных способов борьбы с симптомами укачивания можно выделить психотерапевтические техники, такие как поведенческая терапия и аутотренинг. При правильном подходе эти методы помогают снизить чувствительность вестибулярного аппарата.

Тренировка вестибулярного аппарата играет ключевую роль. Регулярные занятия позволяют со временем уменьшить патологическую реакцию вестибулярной системы. Это могут быть простые повседневные активности, такие как качание в гамаке или на качелях, велосипедные поездки, а также спортивные игры, включающие бег и прыжки (например, волейбол, теннис, футбол, баскетбол). Качели и карусели отлично подходят для тренировки вестибулярного аппарата у детей. В домашних условиях легко организовать ежедневные физические занятия: упражнения с наклонами, вращениями и поворотами головы, кувырки и позы «березки» эффективно развивают вестибулярный аппарат. Комплекс упражнений с вращением головы и туловища может значительно укрепить систему всего за 2-3 месяца. Полезны также занятия йогой, включая дыхательные упражнения. Для профилактики кинетозов подойдут горные лыжи, аэробика, бальные танцы и фитбол. Современным методом являются тренировки на кинезотренажере стабилоплатформе.

У детей

Склонность ребенка к укачиванию обусловлена множеством факторов. Генетические предрасположенности играют важную роль: если у родителей есть проблемы с укачиванием, то и у малыша может развиться эта проблема. Также на это влияют общее состояние здоровья ребенка, его возраст и функционирование вестибулярной системы. Укачивание чаще всего проявляется у детей старше двух лет, и с возрастом, по мере развития вестибулярного аппарата, симптомы могут ослабевать или исчезать к 12-13 годам. У некоторых детей наблюдается «изолированное» укачивание: они могут спокойно переносить длительные поездки на автобусе или самолете, но испытывают дискомфорт в автомобиле. В этом случае укачивание зависит от стиля вождения: резкие ускорения, внезапные торможения и крутые повороты могут негативно сказаться на состоянии вестибулярного аппарата.

К вопросам укачивания детей в транспорте часто обращаются к врачу Комаровскому. Он утверждает, что активные занятия с грудным ребенком, такие как повороты, выкладывание на живот, гимнастика и раннее обучение стоять на ножках, способствуют тренировке аппарата равновесия. Если же с ребенком обращаются слишком осторожно, это может увеличить вероятность проявления болезни движения в будущем. Также после перенесенного отита риск укачивания возрастает. Если ребенка укачивает в машине, доктор рекомендует:

• Обеспечить приток свежего воздуха в салон.
• Не допускать перегрева и пересушивания слизистой рта, поэтому ребенку следует давать пить холодные напитки мелкими глотками (например, отвар изюма или кураги с мятой и лимоном, охлажденный с добавлением кубиков льда).
• В поездке ребенку нужно чаще глотать, чтобы предотвратить укачивание.
• В этом помогут леденцы (мятные или с имбирем, кислые леденцы), которые способствуют глотательным движениям.
• Не перекармливать ребенка перед поездкой. Лучше предложить легкую пищу (творог, банан, омлет, овсяную кашу, йогурт, небольшой кусочек сыра), которая не имеет резких запахов и не раздражает желудок.
• Постараться уложить ребенка спать.
• Эффективными могут быть точечный массаж и элементы внушения.

Что касается медикаментов от укачивания для детей, то доктор рекомендует их использовать только в крайних случаях, когда другие методы не помогают. В таких ситуациях Комаровский советует применять гомеопатические средства или разрешенный детям препарат Драмина.

В домашних условиях стоит создать уголок для тренировок, установить качели и активно привлекать ребенка к занятиям спортом. Укрепление вестибулярного аппарата поможет снизить или полностью устранить проявления синдрома укачивания.

Профилактика морской болезни

Профилактика кинетозов включает в себя следующие рекомендации:

• Заранее позаботьтесь о покупке билетов, выбирая места, где колебания минимальны, и которые находятся по ходу движения.
• Если есть такая возможность, отдавайте предпочтение ночным поездкам, так как они обычно легче переносятся.
• За день до отправления постарайтесь расслабиться и хорошо отдохнуть.
• В день поездки избегайте употребления алкогольных напитков.
• Не переедайте перед поездкой; во время путешествия лучше делать легкие перекусы, например, фруктами, йогуртом или сыром, и пить холодную негазированную воду с добавлением лимона.
• В пути старайтесь ограничивать движения головой. Для этого удобно расположитесь в полулежащем положении, зафиксируйте голову с помощью воротника или специальной подушки, избегайте резких движений.
• Оптимально путешествовать с закрытыми глазами. Если не удается уснуть, старайтесь фиксировать взгляд на горизонте, а не отвлекаться на быстро проходящие объекты.
• Берегите себя от перегрева и переохлаждения.
• Чтение во время поездки не рекомендуется.
• Периодически рассасывайте кислую карамель, так как сосательные и глотательные движения могут помочь уменьшить симптомы кинетоза.

Последствия и осложнения

Среди возможных осложнений можно выделить:

• Проблемы со сном.
• Сильную рвоту и обезвоживание.
• Артериальную гипотензию.
• Изменения в сознании.
• Появление невротических расстройств ( депрессия, апатия).

Прогноз

Систематический подход, включающий как медикаментозные, так и немедикаментозные методы, способствует более комфортному переносу поездок и улучшению общего состояния. Со временем вестибулярный аппарат адаптируется, и симптомы могут либо полностью исчезнуть, либо проявляться в минимальной степени.

Список источников

• Холин А.А. Кинетозы и синдромы укачивания: методы лечения и профилактики / Медицинский совет – 2011. – №11-12.
• Бойко Н. В. Головокружение в практике терапевта // Лечащий врач. – 2010. – №4. – С. 86-88.
• Зарицкий В.В., Мельников О. А. О проблеме транспортного укачивания еще раз // Доктор.ру. 2004. № 1. С. 26-29.
• Мацнев Э.И. Болезнь движения // Фармацевтический вестник. 2002. № 19. С. 15-20.
• Замерград М.В. Транспортное укачивание // Трудный пациент. – 2006, ноябрь.

Психологические аспекты кинетоза

Кинетоз, или морская болезнь, представляет собой сложный феномен, который затрагивает не только физиологические, но и психологические аспекты. Психологические факторы играют значительную роль в возникновении и проявлении симптомов кинетоза, таких как тошнота, головокружение и общее недомогание.

Одним из ключевых аспектов является индивидуальная предрасположенность. Люди, которые испытывают высокий уровень тревожности или стресса, чаще подвержены кинетозу. Это связано с тем, что эмоциональное состояние может усиливать восприятие дискомфорта, вызванного движением. Например, у людей с повышенной тревожностью может наблюдаться более выраженная реакция на колебания, что приводит к усилению симптомов.

Также важным фактором является опыт. Люди, которые ранее испытывали симптомы кинетоза, могут развить условный рефлекс, при котором даже мысль о поездке в транспорте вызывает у них страх и беспокойство. Это может привести к тому, что они будут избегать поездок, что, в свою очередь, может усугубить проблему. Психологическая подготовка и позитивный опыт могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить переносимость поездок.

Социальные факторы также играют свою роль. Наличие поддержки со стороны окружающих может значительно снизить уровень стресса и тревоги. Например, если человек путешествует с друзьями или семьей, которые понимают его состояние и могут предложить помощь, это может облегчить симптомы кинетоза. Напротив, негативные комментарии или недопонимание со стороны других могут усугубить ситуацию.

Когнитивные искажения также могут влиять на восприятие кинетоза. Люди могут преувеличивать свои симптомы или ожидать худшего, что приводит к усилению страха и тревоги. Психотерапия, направленная на изменение этих искажений, может быть полезной для снижения симптомов. Техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, могут помочь справиться с тревожностью и улучшить общее состояние во время поездок.

В заключение, психологические аспекты кинетоза являются важной частью понимания этого состояния. Осознание влияния эмоций, опыта и социальных факторов может помочь в разработке эффективных стратегий для управления симптомами и улучшения качества жизни людей, страдающих от кинетоза.

Вопрос-ответ

Каковы симптомы кинетоза?

Укачивание или кинетоз – это состояние, при котором человек негативно реагирует на движение. Чаще всего оно сопровождается тошнотой, рвотой, головокружением, а провоцируется ездой на транспорте. Дети страдают чаще взрослых. Наиболее известной формой кинетоза является морская болезнь.

Почему тошнит при морской болезни?

Морская болезнь или кинетоз возникает из-за несогласованности сигналов, которые поступают в мозг от органов чувств. Глаза, внутреннее ухо и мышцы передают разную информацию о движении тела, и это приводит к сбою в восприятии. Итог — головокружение, тошнота, иногда рвота.

Как называется болезнь, которая возникает при укачивании на водном транспорте?

Морская болезнь, также называемая кинетозом, представляет собой состояние укачивания, которое наступает у человека при передвижении на водном транспорте (лодке, корабле, лайнере).

Почему вдруг стало укачивать в транспорте?

Укачивание происходит потому, что информация, которую получает мозг от вестибулярного аппарата, не совпадает с тем, что мы видим. То есть возникает конфликт вестибулярного аппарата и зрения. Например, человек сидит в машине, но смотрит в окно на проплывающий мимо пейзаж.

Советы

СОВЕТ №1

Перед поездкой старайтесь избегать тяжелой пищи и алкоголя. Легкий перекус, например, фрукты или орехи, поможет снизить риск возникновения укачивания.

СОВЕТ №2

Выбирайте место в транспорте, где меньше всего ощущается движение. Например, в автобусе лучше сидеть впереди, а на корабле — в центре, ближе к воде.

СОВЕТ №3

Используйте специальные средства против укачивания, такие как таблетки или пластырь с активными веществами. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед их использованием.

СОВЕТ №4

Во время поездки старайтесь смотреть на горизонт или фиксировать взгляд на неподвижном объекте. Это поможет вашему вестибулярному аппарату адаптироваться к движению.