Что такое созависимость: понятие, признаки, лечение и советы

1 Как чувствует себя созависимый

Люди, страдающие от данного психологического расстройства, с раннего возраста испытывают трудности в определении своих границ и сталкиваются с внутренними конфликтами. Обычно они нуждаются в постоянном присутствии человека, который сможет заполнить эмоциональную пустоту, возникающую у зависимого.

Ключевые признаки созависимого человека:

• низкая самооценка;
• чрезмерная ответственность;
• склонность к агрессии или раздражительности;
• подавление собственных чувств;
• игнорирование своих потребностей ради близкого человека.

Некоторые из них могут проявлять компульсивное поведение, страдать от психосоматических заболеваний и сталкиваться с трудностями в интимной и социальной сферах. В моменты, когда любимый человек отсутствует, созависимый испытывает глубокую тоску и дискомфорт, считая, что не может прожить ни дня без своего партнера. Это болезненное состояние становится ловушкой для влюбленного.

Это чувство напоминает наркотическую зависимость и особенно ярко проявляется, когда объект зависимости становится труднодоступным или недоступным.

В то же время, близкий человек часто проявляет низкую степень ответственности и чувствует себя комфортно в отношениях с созависимым, который берет на себя решение всех его проблем и инициативу.

Существует несколько причин, способствующих возникновению созависимости, среди которых наиболее распространены:

1. Негативный опыт в прошлом (психотравмы в детстве, неудачные отношения).
2. Постоянное чувство вины.
3. Стремление контролировать жизнь близкого человека.

У женщин в созависимых отношениях часто присутствует страх одиночества; они ощущают необходимость “заслужить” любовь своего партнера. В результате, женщина подавляет свои внутренние конфликты и старается всячески поддерживать мужчину. Представительницы прекрасного пола начинают искаженно воспринимать похвалу или комплименты.

Созависимое поведение также может проявляться в отношениях между родителями и детьми. Например, отец может быть сильно привязан к младшей дочери, а она, в свою очередь, манипулирует им, зная, что он выполнит любой ее каприз.

Созависимость — это психологическое состояние, при котором один человек становится чрезмерно зависимым от другого, часто жертвуя своими интересами и потребностями. Врачи отмечают, что основными признаками созависимости являются низкая самооценка, постоянное стремление угодить другому, а также игнорирование собственных эмоций. Часто такие отношения возникают в семьях, где один из партнеров страдает от зависимостей, например, алкоголизма или наркомании. Лечение созависимости включает в себя психотерапию, где пациенты учатся осознавать свои чувства и устанавливать здоровые границы. Важно, чтобы терапия проходила в безопасной атмосфере, что способствует восстановлению личной идентичности и улучшению качества жизни. Врачи подчеркивают, что поддержка близких и профессионалов играет ключевую роль в процессе исцеления.

Созависимость. Что делать если ты созависим.

2 “Треугольник Карпмана”

Существует социальная концепция, известная как “Треугольник Карпмана”, которая выделяет несколько ролей, характерных для созависимых людей. Эта модель активно применяется в области психологии и психотерапии. Основная идея заключается в том, что каждый участник “треугольника” стремится удовлетворить свои неосознанные или невыраженные потребности, используя приемлемые для себя способы, и при этом может перемещаться между ролями по часовой стрелке или наоборот. Важно отметить, что они не осознают, что такая динамика приносит им вред.

Таким образом, каждый участник действует в соответствии со своими эгоистичными интересами, а не с учетом потребностей других, принимая одну из следующих ролей:

1. Спасатель – вопреки своему названию, он не оказывает реальной помощи. С первого взгляда может показаться, что этот человек активно пытается решить проблему, однако у него есть скрытые эгоистичные мотивы, которые мешают разрешению конфликта, – это его личная выгода.
2. Преследователь – этот участник, не имея обоснованных оснований, оказывает давление на жертву, принуждая ее к определенным действиям.
3. Жертва – она получает удовлетворение своих потребностей, получая заботу от спасателя, хотя на самом деле не является беспомощной.

Рекомендуем

3 Стадии развития созависимости

Созависимость, подобно болезни, не появляется внезапно. Многие психологи подчеркивают, что предрасположенность к этому патологическому типу отношений формируется еще в детстве, когда закладываются неадекватные представления о безопасности и доверии к окружающему миру.

Семейный психотерапевт Дарлин Лансер выделяет три стадии развития созависимости:

Созависимые отношения являются несчастливыми и тяжелыми для обоих партнеров, оказывая опустошающее и разрушительное влияние на их личности.

Созависимость — это сложное эмоциональное состояние, которое возникает в отношениях, когда один человек чрезмерно зависит от другого. Часто это происходит в контексте отношений с зависимыми людьми, например, алкоголиками или наркоманами. Признаки созависимости могут включать в себя постоянное чувство вины, страх одиночества, игнорирование собственных потребностей и эмоций, а также стремление контролировать поведение партнера. Люди, страдающие от созависимости, часто забывают о своих интересах и увлечениях, сосредотачиваясь исключительно на жизни другого человека. Лечение включает в себя психотерапию, где акцент делается на восстановлении личных границ, осознании своих потребностей и формировании здоровых отношений. Поддержка со стороны группы или близких также играет важную роль в процессе исцеления.

Как устроены созависимые отношения?

4 Избавление

Для того чтобы справиться с патологической зависимостью, необходимо в первую очередь осознать наличие проблемы, научиться открыто общаться и не стесняться обращаться за помощью к специалистам. В некоторых ситуациях может оказаться более целесообразным завершить отношения, чем пытаться их “исправить”.

Психологи выделили 7 шагов, которые помогут избавиться от созависимости:

1. Научитесь удовлетворять свои потребности самостоятельно. Для этого важно осознавать их и не ждать, что партнер проявит инициативу.
2. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя, чтобы не искать виновных в своих трудностях. Осознание себя как самостоятельной личности уже является значительным шагом к освобождению.
3. Научитесь ценить себя. Начните уважать свои мысли, тело и возродите чувство собственного достоинства.
4. Нормализуйте свое эмоциональное состояние. Это можно сделать с помощью медитации, релаксации, арт-терапии, работы с психологом, здорового сна, правильного питания и увлечений. Такие действия помогут укрепить нервную систему и контролировать свои эмоции.
5. Иногда выбирайте одиночество. Созависимые люди часто боятся расставания даже на короткий срок, однако время наедине с собой может быть полезным для психического здоровья, независимости и самодостаточности. Человек, который не боится одиночества, способен к саморефлексии и принятию своих потребностей, а также к преодолению страха ответственности за свою жизнь.
6. Научитесь радоваться жизни. Негативные эмоции могут усугублять созависимость и способствовать развитию психологических и физических проблем.
7. Учитесь осознавать границы своей и чужой личности. Созависимые часто пытаются изменить своего партнера.

Если у партнера есть зависимости, такие как алкоголизм или наркомания, помимо медицинского вмешательства, важно изменить его окружение, включая семью. Ключевым моментом является изменение восприятия проблемы и признание созависимости. Если хотя бы один член семьи переосмыслит ситуацию, это может повлиять на остальных, и зависимый сможет избавиться от своей проблемы.

Существует программа из 12 шагов для созависимых, основанная на принципах групп самопомощи, подобных Анонимным Алкоголикам. В таких группах проводятся анонимные занятия, целью которых является помощь в осознании, исправлении и предотвращении существующих проблем. Программа также включает обучение правильному взаимодействию с зависимым родственником и состоит из двух этапов:

1. Теоретический – лекции и чтение специализированной литературы.
2. Практический – упражнения в индивидуальном и групповом формате, различные виды терапии.

Вопрос-ответ

Созависимые отношения. Созависимость признаки. #зависимость #созависимостьвотношениях

Почему человек становится созависимым?

Причины созависимости. Основным условием его формирования считается наличие близкого родственника, друга, возлюбленного с патологической аддикцией – наркоманией, алкоголизмом, игроманией, трудоголизмом, ипохондрией, зависимостью от секса или еды. Факторами повышенного риска являются: близкие отношения с зависимым.

Можно ли вылечить созависимость?

К сожалению, помочь зависимому можно не всегда. Невозможно вылечить от наркомании или алкоголизма человека, который не хочет этого делать, в особенности если он не видит в этом смысла, если ему «комфортно» в созависимых отношениях. Однако можно показать зависимому, что он не является центром жизни всей семьи.

Каковы признаки созависимости?

Созависимость — это психологический феномен, который проявляется в поведении людей, склонных к чрезмерному контролю за действиями других и игнорированию собственных потребностей. Основные признаки созависимого поведения: желание контролировать другого человека, невозможность установить личные границы.

Что такое 12 шагов для созависимых?

Программа 12 шагов для созависимых — это метод восстановления личных границ и ответственности, который помогает людям, зависимым от близких отношений с алкоголиком или наркоманом.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите понятие созависимости и ее признаки. Понимание того, что такое созависимость, поможет вам распознать ее проявления в вашей жизни или жизни близких. Обратите внимание на такие признаки, как постоянная жертва, игнорирование собственных потребностей и чрезмерная забота о других.

СОВЕТ №2

Обратитесь за профессиональной помощью. Если вы или кто-то из ваших близких страдает от созависимости, важно обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет разобраться в причинах созависимости и предложит эффективные методы лечения.

СОВЕТ №3

Установите здоровые границы. Научитесь говорить “нет” и защищать свои личные границы. Это поможет вам избежать чрезмерной зависимости от других и восстановить баланс в отношениях.

СОВЕТ №4

Занимайтесь саморазвитием. Уделяйте время своим увлечениям и интересам, развивайте навыки, которые помогут вам стать более независимым. Это не только повысит вашу самооценку, но и поможет создать более здоровые отношения с окружающими.