Пониженная температура тела: причины и последствия

Пониженная температура тела, или гипотермия, может иметь серьезные последствия для здоровья. Терморегуляция — сложный процесс, в котором участвуют различные системы организма, и сбои в этом механизме могут вызвать нарушения. В статье рассмотрим основные причины пониженной температуры тела и рекомендации по ее повышению и поддержанию нормального температурного гомеостаза. Эти аспекты помогут читателям лучше ориентироваться в вопросах здоровья и своевременно реагировать на изменения в своем состоянии.

Общие сведения

Температура тела играет ключевую роль в поддержании гомеостаза и является важным фактором взаимодействия человека с окружающей средой. Стабильность температуры внутренней среды необходима для нормального функционирования организма. Поддержание температурного гомеостаза обеспечивается сложной системой терморегуляции, в которой участвуют гипоталамус, ретикулярная формация головного мозга, структуры спинного мозга, железы внутренней секреции (такие как щитовидная железа и надпочечники), терморецепторы, а процессы теплообразования и теплоотдачи регулируются сложными гуморальными и рефлекторными механизмами.

Тем не менее, температура тела является условным понятием, так как она имеет циркадный (околосуточный) ритм и:

• Различается в разных участках тела.
• Меняется в зависимости от состояния организма и протекающих физиологических процессов.

Измерение температуры может проводиться в различных местах тела, и в зависимости от места измерения выделяют несколько ее видов:

• Аксиллярная (температура в подмышечной впадине). Этот показатель является непостоянным и может увеличиваться после физической активности или приема пищи. Примечательно, что у около 50% людей наблюдается асимметрия аксиллярной температуры: температура в левой подмышечной впадине может быть немного выше, чем в правой. Если асимметрия составляет 0,5°С и более, это может указывать на наличие патологии. Нормальная температура тела в подмышечной впадине составляет 36,6-37°С.
• Базальная (ректальная) температура более точно отражает температуру ядра тела и в норме колеблется в пределах 37-38°С. Этот метод чаще всего используется в клинической практике.
• Температура в полости рта. Она, как правило, выше аксиллярной на 0,5-0,8°С.

Кроме того, температура тела подвержена суточным (циркадианным) колебаниям, которые связаны с биологическими ритмами и отражают функциональные изменения в процессах жизнедеятельности (например, кровообращение, дыхание и др.). Амплитуда этих колебаний может достигать 1°С, при этом минимум наблюдается в 3-4 часа утра, а максимум — в 16-18 часов.

На температуру тела также влияют физиологические процессы, происходящие в организме женщины. Например, в лютеиновой фазе менструального цикла ректальная температура может быть выше на 0,7-1,0°С по сравнению с фолликулярной фазой.

В норме, в первой (фолликулярной) фазе ректальная температура колеблется от 36,2 до 36,7°С и не превышает 37°, что связано с высоким уровнем эстрогенов. За 2-3 дня до овуляции температура резко снижается. В лютеиновой фазе, после выхода зрелой яйцеклетки, наблюдается повышение ректальной температуры на 0,4-0,6°С, и она может достигать 37 градусов и выше, что связано с резким увеличением уровня прогестерона, создающим благоприятные условия для беременности.

Явным признаком «здоровья репродуктивной системы женщины» считается четкое снижение температуры перед началом менструации и за 1-2 дня до овуляции.

Температура тела на ранних сроках беременности также может варьироваться в пределах 37,0 — 37,5°С. Обычно на графике базальной температуры на 7 день после овуляции наблюдается кратковременное снижение температуры (имплантационное внедрение), после чего она начинает повышаться.

В дальнейшем, на протяжении беременности (в первом-третьем триместре) температура колеблется в диапазоне 36,5 — 37,5°С. Повышение базальной температуры до задержки менструации может служить одним из ранних признаков беременности.

Средняя температура центральной нервной системы, крови и внутренних органов у взрослого человека и ребенка составляет около 37°С. Колебания температуры в пределах 1,5°С считаются нормальными. Эта температура должна оставаться стабильной, так как она оптимальна для функционирования ферментов и различных физико-химических процессов (анаболизма, катаболизма, сокращения мышц, секреции, всасывания), обеспечивающих метаболические реакции. Таким образом, на вопрос о том, что означает температура тела 35,5 градусов, можно ответить, что это не критическая ситуация, и температура ниже 36 градусов может указывать как на особенности физиологических процессов в организме, так и на наличие различных заболеваний.

Однако изменение температуры внутренних органов или крови на 2-2,5°С от средних значений может привести к нарушению физиологических функций. Смертельная температура тела человека (несовместимая с жизнью) превышает 42°С и опускается ниже 25°С. Считается, что человек умирает при температуре тела ниже 25-20°С, однако понятие «смертельная температура» при низких значениях (минимальная температура) является достаточно условным и может колебаться в пределах 3-4 градусов. Таким образом, несмотря на генетическую предрасположенность к определенному уровню температуры тела, она подвержена значительным изменениям под воздействием различных факторов, таких как условия окружающей среды, время суток, функциональное состояние организма и протекающие физиологические процессы.

Пониженная температура тела, или гипотермия, вызывает у врачей серьезные опасения. Специалисты отмечают, что такая ситуация может быть следствием различных факторов, включая переохлаждение, нарушения обмена веществ или заболевания эндокринной системы. Врачи подчеркивают, что важно не игнорировать симптомы, такие как озноб, слабость и сонливость, так как они могут указывать на опасные состояния. При длительном снижении температуры тела возможны серьезные осложнения, включая сердечно-сосудистые расстройства. Медики рекомендуют при первых признаках гипотермии обращаться за медицинской помощью, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

https://youtube.com/watch?v=uZVxThc5VEg

Патогенез

Формирование состояния пониженной температуры тела связано с перенапряжением и нарушением механизмов терморегуляции, что может происходить под воздействием различных внутренних и внешних факторов. Когда температура тела падает до уровня 34-36 °C, в организме активируются несколько регуляторных реакций для поддержания температурного гомеостаза:

• сужение поверхностных сосудов и расширение сосудов «ядра» тела, что способствует перераспределению объема крови в сторону уменьшения циркуляции в подкожных сосудах;
• снижение скорости кожного кровотока;
• перераспределение тепла за счет закрытия поверхностных вен подкожной клетчатки и перенаправления крови в глубокие вены, а также открытие артериовенозных шунтов;
• уменьшение потоотделения;
• увеличение теплопродукции как химическим (активация метаболизма), так и физическим путем (мышечная дрожь, пилоэрекция).

Классификация

Существует общее мнение о том, что нормальная температура у взрослых колеблется в диапазоне:

• 36,0—37,0 градусов Цельсия.
• 36,0 — 35,0 градусов Цельсия — это пониженная температура тела (также известная как субнормальная). Любое значение в этом диапазоне (например, 35,5; 35,6; 35,7; 35,8) указывает на пониженную температуру.
• Температура ниже 35,0 градусов Цельсия считается гипотермией (лёгкая степень – температура падает до 32,2-35,0 градусов; средняя степень – 28,0-32,1 градуса; тяжелая степень – до 26,9 градусов).

Согласно классификации Всемирной организации здравоохранения (1997 года) гипотермия у новорожденных выглядит следующим образом:

• от 36,5ºС до 37,5ºС — это нормальная температура тела;
• снижение температуры от 36,4ºС до 36,0ºС — гипотермия легкой степени;
• снижение температуры от 35,9ºС до 34,0ºС — гипотермия средней степени;
• температура ниже 32,0ºС — тяжелая гипотермия.

Пониженная температура тела — это состояние, о котором многие люди имеют разные мнения. Некоторые считают, что это признак хорошего здоровья, поскольку у спортсменов и людей с высоким уровнем физической активности температура может быть ниже нормы. Однако большинство людей воспринимают это как тревожный симптом. Часто говорят, что низкая температура может указывать на проблемы с щитовидной железой или другие заболевания. В социальных сетях можно встретить обсуждения о том, как это состояние влияет на общее самочувствие: многие жалуются на усталость, слабость и холодные конечности. Некоторые делятся своими методами борьбы с этим состоянием, такими как теплые напитки и активные физические упражнения. Важно помнить, что если пониженная температура сопровождается другими симптомами, стоит обратиться к врачу для диагностики и консультации.

https://youtube.com/watch?v=wA5akH7eQuI

Причины пониженной температуры тела человека

Среди множества факторов, способствующих снижению температуры тела, можно выделить экзогенные (внешние) и эндогенные (внутренние) причины:

Экзогенные факторы. Понижение температуры тела происходит под воздействием неблагоприятных условий окружающей среды, которые приводят к переохлаждению организма. К таким условиям относятся низкие температуры, высокая влажность воздуха и сильные ветры. Давайте разберемся, что это значит и почему температура тела может снижаться под влиянием указанных факторов.

Прежде всего, снижение температуры тела связано с нарушением баланса между производством тепла и его потерей, что происходит из-за резкого увеличения теплопотерь. Неспособность организма компенсировать эти потери и поддерживать температурный гомеостаз объясняет, почему низкая температура тела часто наблюдается в таких природных условиях.

Развитию гипотермии способствуют: неподходящая по погоде одежда, употребление алкоголя, недостаточная физическая активность и сердечная недостаточность. Для гипотермии характерно замедление кровотока, что увеличивает время, в течение которого кровь находится в периферических участках тела, что, в свою очередь, приводит к их более сильному охлаждению. Переохлаждение организма как у взрослых, так и у детей замедляет скорость химических процессов обмена веществ, нарушает метаболизм и постепенно приводит к гипотермической патологии.

Эндогенные факторы

Низкая температура тела у взрослых может быть связана с нарушениями терморегуляции, вызванными различными заболеваниями и патологическими состояниями. Вот основные факторы, способствующие этому:

• Неполноценное или несбалансированное питание, что часто наблюдается при различных монодиетах, направленных на резкое снижение веса.
• Иммунодефицитные состояния.
• Гипотиреоз. Чем сильнее выражен дефицит гормонов, тем ниже температура тела, так как гормоны щитовидной железы играют ключевую роль в регуляции биологических процессов, включая те, которые сопровождаются выделением тепла.
• Ярко выраженный астенический синдром, при котором температура постоянно ниже 36,0 градусов.
• Нейроциркуляторная дистония гипотензивного типа.
• Хроническая усталость (включая длительное недосыпание) и психоэмоциональное напряжение.
• Реакция организма на перенесенные заболевания.
• Анемия (сниженный уровень гемоглобина).
• Острые и хронические заболевания.
• Болезнь Аддисона (недостаточность коры надпочечников), сопровождающаяся дефицитом в крови альдостерона, андростерона и кортизола. При их недостатке замедляется скорость химических реакций основного обмена, что приводит к снижению выделения энергии.
• Беременность. Обычно низкая температура тела у женщин связана с гормональными изменениями в период менструального цикла, беременности или менопаузы. Во время беременности пониженная температура может быть следствием недостаточного набора веса, гипогликемии, анемии, астенического синдрома, переутомления или стресса. Если температура тела остается ниже 36 градусов в течение нескольких дней, это является поводом для обращения к врачу.
• Внутренние кровотечения, в том числе понижение температуры может наблюдаться у женщин во время обильных менструаций.
• Интоксикация организма (включая лекарственную и алкогольную).
• Черепно-мозговая травма.
• Пожилой возраст, часто сопровождающийся снижением теплообразования. В старческом возрасте обменные процессы значительно замедляются, а возможности адаптации терморегуляции и сосудистого тонуса уменьшаются, что приводит к снижению температуры тела, быстрому переохлаждению и развитию простудных или воспалительных заболеваний.
• Недоношенные дети. Транзиторная низкая температура чаще наблюдается у недоношенных детей. Причины пониженной температуры у таких детей в основном связаны с незрелостью процессов терморегуляции, особенно у недоношенных или имеющих патологии.

https://youtube.com/watch?v=aNAbq6273go

Симптомы

Симптомы низкой температуры тела определяются по показателям ее снижения. Когда температура падает в диапазоне от 36,0 до 34,0 градусов, это чаще всего сопровождается следующими проявлениями:

• общим недомоганием, усталостью, вялостью и слабостью;
• холодной, бледной или синюшной кожей;
• ознобом и дрожью;
• замедленной реакцией и повышенной сонливостью;
• головокружением;
• редким и слабым пульсом;
• пониженным артериальным давлением.

Если температура опускается ниже 34°С, могут возникнуть резкое снижение артериального давления, редкий и слабый пульс (30-40 ударов в минуту), поверхностное дыхание, холодная кожа с мраморным оттенком, нечеткая речь и нарастающая сонливость.

Анализы и диагностика

При постоянной (часто) низкой температуре тела необходимо провести обследование для определения причин этого состояния. В процессе диагностики могут быть выполнены измерения температуры тела, артериального давления, а также анализы крови и мочи. Температура тела, зафиксированная на уровне 34 градуса, является основанием для обращения к врачу или госпитализации, особенно если снижение температуры сопровождается проблемами с сердечно-сосудистой системой, судорогами или потерей сознания.

Лечение

Что делать при пониженной температуре тела и возможно ли быстро ее повысить? Нужно ли обращаться к врачу или можно справиться с этой проблемой в домашних условиях? Эти вопросы часто волнуют читателей.

Прежде всего, важно понимать, что стремление просто поднять температуру тела не должно быть основным приоритетом при ее понижении, если только это не экстренная ситуация, например, при сильном переохлаждении, угрожающем жизни.

Чтобы правильно ответить на вопрос о том, как действовать при низкой температуре, необходимо выяснить причины ее снижения, так как именно от этого зависят принимаемые меры. Ниже приведены рекомендации по повышению температуры тела в зависимости от различных состояний организма.

• Переохлаждение, вызванное внешними факторами. Важно изолировать пострадавшего от холода, осадков и ветра. Как можно повысить температуру тела в домашних условиях? При снижении температуры до 34 градусов следует применять пассивное (теплая сухая одежда и одеяла) и активное согревание (сладкий теплый чай с малиной, медом и лимоном, грелки, теплые ножные или общие ванны), избегая горячих напитков, чтобы не снизить внутреннюю температуру из-за охлажденной крови, поступающей из расширенных периферических сосудов. Важно не спешить с повышением температуры, а делать это постепенно, так как это критически важно. По возможности, пострадавшему следует двигаться. Если температура тела опускается ниже 34 градусов, необходима медицинская помощь в стационаре.

• Астенический синдром или синдром хронической усталости. В этом случае важно нормализовать питание, принимать витаминно-минеральные комплексы, скорректировать режим труда и отдыха, использовать адаптогены (например, Родиолу розовую, Иммунал, Женьшень), заниматься спортом и уделять время релаксации. При психоэмоциональных расстройствах и нестабильности можно использовать успокоительные препараты (такие как Валериана, настойка Пустырника, Фитосед, Персен, Ново-пассит и другие) и обеспечить полноценный сон.

• При резком снижении мышечной массы, вызванном низкокалорийными монодиетами или голоданием, следует вернуться к сбалансированному питанию.

• При анемии, болезни Аддисона, хронических или острых заболеваниях, а также гипотиреозе необходимо лечить основное заболевание по назначению врача.

• При нейроциркуляторной дистонии гипотензивного типа полезно закаливание (например, контрастный душ) и прием адаптогенов.

• При стойкой гипотонии следует использовать препараты, повышающие артериальное давление.

• У пожилых людей, страдающих от недостатка теплообразования, важно носить теплую одежду, спать в теплом постели (возможно с грелкой), употреблять достаточное количество теплых напитков (зеленый или травяной чай, кофе) и горячей пищи, а также поддерживать адекватную физическую активность.

• При интоксикации организма (например, алкогольной или лекарственной) необходимо проводить детоксикационные мероприятия.

Лекарства

При пониженной температуре тела в диапазоне от 34,0 до 36,0 градусов, когда отсутствуют какие-либо заболевания, медикаментозное лечение не требуется. Если же имеются заболевания, сопровождающиеся снижением температуры, то в таких случаях применяются препараты только по рекомендации врача.

Процедуры и операции

Отсутствуют.

Пониженная температура тела у ребенка

В ходе онтогенеза (индивидуального развития организма) способность поддерживать стабильную температуру тела формируется постепенно. Новорожденный ребенок имеет незрелую систему терморегуляции, что делает его подверженным переохлаждению даже при небольших колебаниях температуры окружающей среды. Особенно это касается недоношенных детей, чья терморегуляция значительно менее эффективна по сравнению с доношенными, поэтому таким малышам нужны особые условия для поддержания нормальной температуры тела.

Оптимальная температура тела у младенцев составляет: 36,5 — 37,3 °C в подмышечной впадине; 36,6 — 37,2 °C при оральном измерении; 36,9 — 38 °C при ректальном измерении. Эти показатели могут варьироваться лишь в небольших пределах. Измерять температуру у детей до года следует регулярно, предпочтительно с использованием электронного термометра.

У месячного малыша теплоотдача превышает выработку тепла, что приводит к частым ощущениям холода, проявляющимся в виде охлаждения кожи, икоты, посинения конечностей, вялости и заторможенности.

У детей младше года защита от потери тепла осуществляется в основном за счет подкожно-жировой клетчатки. Однако теплоизоляция, обеспечиваемая жировым слоем, не позволяет эффективно регулировать теплоотдачу в зависимости от температуры окружающей среды, а сосудистые реакции, отвечающие за эту регуляцию, формируются на протяжении нескольких лет. Поэтому комфортная температура окружающей среды для новорожденного должна составлять 28-30°C.

После первого года жизни к выработке тепла начинают подключаться мышцы, а бурая жировая ткань постепенно теряет свою функцию. В возрасте от 3 до 5 лет активно развиваются механизмы метаболической (химической) терморегуляции, а с 6 лет совершенствуются сосудистые реакции периферических сосудов. В целом, созревание механизмов теплоотдачи значительно отстает от развития теплопродукции и завершается в среднем к 8-10 годам, когда температурный гомеостаз становится достаточно устойчивым.

Несмотря на наличие некоторых компенсаторных механизмов, возможности для терморегуляции у новорожденных крайне ограничены, что приводит к риску снижения температуры тела.

Факторы риска, способствующие переохлаждению новорожденного:

• низкая масса тела при рождении (2500 г и менее);
• новорожденные, которым проводились реанимационные мероприятия;
• дети с врожденными аномалиями или поражениями центральной нервной системы;
• нарушения в системе терморегуляции после рождения.

Клиническими признаками переохлаждения у ребенка являются: холодные стопы, слабый плач, бледность, цианоз, снижение активности, неохотное сосание, поверхностное дыхание, брадикардия. Снижение температуры тела до 35,5°C, особенно если это сопровождается общей слабостью, потерей аппетита, вялостью, сонливостью и апатией, является основанием для немедленного обращения в медицинское учреждение!

Диета

Специальной диеты для повышения температуры тела не существует. Тем не менее, правильный рацион питания может способствовать увеличению выработки тепла в организме. Важно включать в него такие продукты, как специи (гвоздика, корица, кайенский перец), свежевыжатые соки, насыщенные куриные бульоны, красное мясо, корень имбиря, черный шоколад, кофе и коричневый рис. Также полезно употреблять много теплых напитков, таких как зеленый чай с медом и травяные отвары, что поможет поднять пониженную температуру тела. В случаях, когда низкая температура вызвана различными заболеваниями, могут быть рекомендованы специальные диеты:

Профилактика

Профилактические меры зависят от факторов, способствующих снижению температуры тела.

• Чтобы минимизировать негативное влияние внешней среды, необходимо подбирать подходящую одежду в зависимости от погодных условий.
• Пожилым людям рекомендуется избегать длительного пребывания на улице в холодную или ненастную погоду, поддерживать комфортную температуру в помещении на уровне 20-22 градусов, носить теплую одежду (шерстяные свитера, термосберегающее белье, теплые носки и т.д.), прогревать постель перед сном, увеличивать потребление сытной горячей пищи и напитков, а также больше двигаться.
• У новорожденных детей профилактика снижения температуры достигается за счет немедленного обсушивания и пеленания, включая голову в теплое одеяло, чтобы предотвратить потерю тепла из-за испарения и конвекционных/кондуктивных потерь. Дети с низкой массой тела и недоношенные должны находиться в кувезе или под источником лучистого тепла.
• При заболеваниях, сопровождающихся понижением температуры (таких как болезнь Аддисона, анемия, гипотиреоз, гипотония, иммунодефицитные состояния, интоксикация) необходимо своевременное и адекватное лечение.
• У детей до года нормальная температура тела поддерживается за счет поддержания температуры в помещении на уровне 20-22 градусов, правильного подбора одежды, сбалансированного питания и закаливания.

К общим профилактическим мероприятиям можно отнести увеличение физической активности, закаливание организма, сбалансированное питание, обогащенное витаминами и микроэлементами, а также употребление пищи и напитков в теплом виде.

Последствия и осложнения

При понижении температуры тела в пределах 36-34 градуса осложнения, как правило, не наблюдаются. Однако, если снижение температуры связано с различными заболеваниями, то возможные осложнения будут зависеть от конкретного недуга, такого как анемия, гипотония, иммунодефицитные состояния, гипотиреоз, болезнь Аддисона, синдром хронической усталости и другие.

Прогноз

Положительный. Понижение температуры тела до значений от 36 до 34 градусов не считается опасным.

Список источников

• Басакн В.И. Возрастные характеристики терморегуляции у человека // Физиология человека. – Москва, 1981. Т.7, № 5.
• Иванов Д.О. Проблемы теплового баланса у новорожденных. Санкт-Петербург, 2012.
• Иванов К.П., Минут-Сорокина О.П. Физиология терморегуляции. Л.: Наука, 1994.
• Пато- и танатологические аспекты гипотермии / В. П. Десятов // Патологии – 1990. – № 8.
• Царев А.В. Методы интенсивной терапии при общем переохлаждении // Журнал «Медицина неотложных состояний» – 2017. №2 (81).

Психологические аспекты пониженной температуры тела

Пониженная температура тела, или гипотермия, может оказывать значительное влияние не только на физическое состояние человека, но и на его психологическое здоровье. Исследования показывают, что при снижении температуры тела ниже нормы (обычно ниже 35°C) могут возникать различные психологические изменения, которые могут варьироваться от легкой тревожности до серьезных психических расстройств.

Одним из первых проявлений, связанных с пониженной температурой тела, является ухудшение когнитивных функций. Люди могут испытывать затруднения с концентрацией, памятью и принятием решений. Это связано с тем, что при гипотермии замедляется обмен веществ, что, в свою очередь, влияет на работу мозга. Исследования показывают, что даже небольшое снижение температуры может привести к ухудшению способности к обучению и запоминанию информации.

Кроме того, пониженная температура тела может вызывать изменения в эмоциональном состоянии. У людей, страдающих от гипотермии, часто наблюдаются симптомы депрессии, такие как подавленное настроение, апатия и потеря интереса к ранее любимым занятиям. Это может быть связано с нарушением выработки нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, которые играют ключевую роль в регуляции настроения.

Также стоит отметить, что пониженная температура тела может вызывать чувство тревоги и страха. Люди могут ощущать себя уязвимыми и беспомощными, что может привести к развитию панических атак. В условиях низкой температуры окружающей среды, когда человек испытывает физический дискомфорт, эти эмоции могут усиливаться, создавая замкнутый круг, в котором физические и психологические симптомы взаимно усиливают друг друга.

Важно учитывать, что длительное воздействие низких температур может привести к развитию посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Это может произойти, если человек пережил экстремальные условия, такие как длительное пребывание на морозе или в условиях, угрожающих жизни. Симптомы ПТСР могут включать навязчивые мысли, флешбэки и избегание ситуаций, напоминающих о пережитом стрессе.

В заключение, пониженная температура тела является не только физическим состоянием, но и серьезным фактором, влияющим на психологическое здоровье. Понимание этих аспектов может помочь в разработке эффективных стратегий для поддержки людей, страдающих от гипотермии, и в улучшении их общего состояния здоровья.

Вопрос-ответ

Что может означать низкая температура тела?

Пониженная температура тела — симптом множества заболеваний. Развивается на фоне эндокринных патологий, заболеваний центральной нервной системы, патологий кроветворной системы. Кроме того, может быть признаком физиологического состояния. Не всегда понижение температуры говорит о развитии болезни.

Что делать при температуре 35, 5?

«Обратиться к врачу необходимо, если температура тела выше 37 °С или ниже 35,5 °С. Температура может возникнуть на фоне нарушения работы нервной, эндокринной или сердечно-сосудистой систем, а также вызвана хроническими инфекциями, инвазиями паразитов, в т.»

Какие болезни снижают температуру тела?

Некоторые болезни, такие как гипотиреоз, инфекционные заболевания (например, сепсис), а также некоторые виды шока (например, кардиогенный шок) могут приводить к снижению температуры тела. Также понижение температуры может наблюдаться при тяжелых состояниях, таких как истощение, алкогольное или наркотическое отравление, а также при некоторых инфекциях, например, менингите.

Какой дефицит вызывает низкую температуру тела?

Дефицит витаминов: недостаток железа и низкий уровень витамина B12 могут вызывать простуду и холодные ноги. Оба фактора приводят к снижению кровообращения.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свое питание. Убедитесь, что ваш рацион богат белками, жирами и углеводами, чтобы поддерживать уровень энергии и терморегуляцию. Включайте в меню теплые блюда и напитки, такие как супы и чаи, которые помогут поднять температуру тела.

СОВЕТ №2

Следите за уровнем физической активности. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и повышению температуры тела. Выбирайте активности, которые вам нравятся, будь то прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или танцы.

СОВЕТ №3

Одевайтесь по погоде. Если у вас часто наблюдается пониженная температура тела, старайтесь носить несколько слоев одежды, чтобы сохранить тепло. Обратите внимание на носки и перчатки, особенно в холодное время года, чтобы избежать переохлаждения.

СОВЕТ №4

Регулярно проверяйте свое здоровье. Если пониженная температура тела становится постоянной или сопровождается другими симптомами, такими как усталость или слабость, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это может быть признаком более серьезных заболеваний, требующих внимания.