Причины, симптомы и лечение синдрома хронической усталости: полное руководство

1 Синдром хронической усталости – что за болезнь?

Физиологическая усталость, возникающая в результате физической активности, является естественным процессом. Это чувство утомления служит защитным механизмом, который предохраняет организм от перегрузок и позволяет человеку ощутить удовлетворение от выполненной работы. После отдыха, полноценного ночного сна и употребления достаточного количества питательной пищи организм восстанавливает свои функции. Однако повышенная утомляемость может также указывать на наличие психических или соматических заболеваний. Если усталость сохраняется на протяжении нескольких месяцев, даже после длительного отдыха, и отсутствуют признаки других заболеваний, то это может свидетельствовать о синдроме хронической усталости (СХУ).

Синдром был впервые описан в 30-50-х годах XX века, но его природа до сих пор не изучена в полной мере. Наибольшее количество случаев СХУ наблюдается в крупных городах, где высок темп жизни. Синдром чаще всего затрагивает молодых людей, активно работающих и добивающихся успехов в карьере, таких как менеджеры и бизнесмены, а также тех, кто регулярно сталкивается со стрессами и несет большую ответственность, включая врачей, учителей, журналистов и других специалистов.

К факторам, способствующим развитию СХУ, относятся:

• частые стрессовые ситуации;
• неблагоприятные экологические условия;
• неврологические расстройства;
• недостаток физической активности в сочетании с перееданием;
• наличие хронических и аутоиммунных заболеваний, аллергий;
• нарушение режима дня, частые ночные бодрствования;
• злоупотребление алкоголем, курение, наркомания;
• чрезмерные физические нагрузки при недостаточном питании;
• болезни, связанные с нарушением обмена веществ;
• повышенное артериальное давление;
• интенсивные нагрузки без достаточного отдыха;
• монотонная работа;
• иммунодефицитные состояния после инфекционных заболеваний или операций.

Среди осложнений синдрома можно выделить:

• апатию и депрессию;
• ухудшение когнитивных функций;
• снижение производительности труда в 2-3 раза;
• утрату способности адаптироваться к социальной среде.

СХУ часто начинается с симптомов, схожих с гриппом, и развивается медленно, на протяжении нескольких лет. Пациенты не могут точно вспомнить, когда они впервые почувствовали себя плохо, но постепенно осознают, что им не хватает энергии, и выполнять привычные задачи становится все сложнее. В поисках причин хронической усталости они обращаются к множеству врачей, но обследования и анализы не выявляют серьезных отклонений. В редких случаях заболевание может развиваться стремительно.

Синдром хронической усталости (СХУ) вызывает значительное беспокойство среди медицинских специалистов. Врачи отмечают, что точные причины этого состояния до сих пор не установлены, однако предполагается, что они могут включать вирусные инфекции, нарушения иммунной системы и психоэмоциональные факторы. Симптомы СХУ варьируются, но чаще всего пациенты жалуются на постоянную усталость, которая не проходит даже после длительного отдыха, а также на проблемы с концентрацией, мышечные боли и нарушения сна. Лечение синдрома требует комплексного подхода: врачи рекомендуют сочетание медикаментозной терапии, физиотерапии и психотерапии. Важно, чтобы пациенты работали в тесном сотрудничестве с врачами для разработки индивидуального плана лечения, который поможет улучшить качество жизни и снизить проявления симптомов.

Хроническая усталость: ✅ лечение, симптомы и причины СХУ

2 Симптомы

Основные признаки синдрома хронической усталости (СХУ) включают:

• постоянное чувство усталости, даже после полноценного сна;
• состояние слабости, продолжающееся более полугода;
• снижение работоспособности более чем на 50%;
• проблемы с памятью и ухудшение концентрации.

К важным физическим показателям относятся:

• длительное повышение температуры тела до 37,5 градусов;
• воспаление лимфатических узлов в области шеи или подмышек;
• боль в горле (фарингит).

Заболевание также проявляется рядом других соматических симптомов:

• конъюнктивит;
• боли в суставах и мышцах (в ногах, руках, спине);
• повышенная чувствительность кожи, сыпь;
• головные боли, которые возникают и исчезают спонтанно;
• снижение физической активности;
• дискомфорт в глазах, ухудшение зрения;
• хронический насморк;
• расстройства пищеварительной системы;
• нарушения сна – дневная сонливость и бессонница ночью;
• высокая чувствительность к яркому свету и громким звукам;
• потеря веса при недостаточном питании или, наоборот, ожирение при его избытке.

У пациентов также наблюдаются эндокринные нарушения:

• снижение либидо;
• ухудшение аппетита;
• отеки;
• усиление предменструального синдрома;
• сбои в менструальном цикле у женщин.

Поведенческие изменения могут проявляться в виде повышенной раздражительности, легкой возбудимости на начальных стадиях заболевания, эмоциональной нестабильности, апатии, подавленности, тревожности, а также приступов гнева и агрессии. В отличие от людей, склонных к депрессии, у которых подавленное состояние наблюдается с детства, при СХУ ухудшение психоэмоционального состояния начинается в зрелом возрасте под воздействием провоцирующих факторов и длительного стресса. Заметное ухудшение может проявляться с задержкой. Боль чаще всего ощущается в крупных мышцах спины, конечностей и области сердца. На фоне неправильного питания и переутомления могут развиваться гастрит, тахикардия и повышенное потоотделение. Наличие одного из основных симптомов и шести дополнительных является основанием для подозрения на синдром хронической усталости.

СХУ имеет много общего с синдромом фибромиалгии, при котором пациенты также быстро устают, испытывают постоянные мышечные боли и страдают от нарушений сна. Однако отличием этих двух состояний является наличие болевых точек при фибромиалгии (в области подзатылочных мышц, под лопатками и в других местах), чего не наблюдается при СХУ.

3 Причины

Точные причины синдрома хронической усталости (СХУ) до конца не установлены. Наиболее распространенной гипотезой является вирусная природа заболевания, поскольку у более чем половины пациентов наблюдается повышенный уровень различных патогенов:

• Вирусы Эпштейна-Барра, Коксаки, простого герпеса;
• цитомегаловирус;
• гепатит С;
• энтеровирусы;
• ретровирусы.

Неясно, являются ли эти вирусы непосредственной причиной СХУ или же инфекции развиваются на фоне общего ослабления организма и снижения иммунной защиты. Чаще всего выявляются герпесвирусные инфекции, которые широко распространены среди людей (носителями являются до 80-90% населения). У здоровых людей они могут не проявляться, но при ослаблении иммунной системы вирусы активизируются и могут вызвать заболевания нервной системы, что приводит к синдрому хронической усталости.

Вирус Эпштейна-Барра производит ферменты, которые способствуют синтезу пептидных молекул, участвующих в воспалительных процессах в организме, что объясняет постоянное повышение температуры и снижение физической активности. Применение противовирусных препаратов в рамках комплексного лечения СХУ показывает положительные результаты. Состояние пациентов значительно улучшается, что служит дополнительным аргументом в пользу вирусной теории происхождения заболевания. Некоторые исследователи предполагают, что синдром СХУ могут вызывать и другие вирусы, которые еще не были идентифицированы.

У пациентов с СХУ также наблюдаются следующие изменения, ухудшающие общее состояние:

• снижение кровообращения в определенных участках головного мозга, изменения в сером и белом веществе;
• повышение уровня молочной кислоты в спинномозговой жидкости;
• уменьшение выработки кортизола в коре надпочечников;
• снижение синтеза белков, необходимых для развития нейронов;
• оксидативный стресс в клетках тканей, приводящий к повреждению клеточных структур;
• дефицит карнитина;
• нехватка магния и витаминов группы B.

Недостаток последних факторов приводит к тому, что клеточный метаболизм переходит на анаэробный режим. Это вызывает увеличение уровня молочной кислоты в мышцах даже при минимальной физической активности. Молочная кислота, в свою очередь, вызывает чувство усталости, слабости, мышечные боли и спазмы. L-карнитин играет важную роль в метаболизме веществ в организме. Он способствует образованию новых клеток, оказывает антигипоксическое действие и активизирует жировой обмен, участвуя в процессах регенерации тканей. Чем ниже уровень этого вещества в плазме крови, тем хуже становятся работоспособность и общее самочувствие.

Синдром хронической усталости (СХУ) вызывает множество обсуждений среди людей, страдающих от этого состояния. Многие отмечают, что основными причинами являются стресс, вирусные инфекции и нарушения сна. Симптомы варьируются от постоянной усталости и мышечной боли до проблем с концентрацией и памятью. Люди делятся своими историями о том, как СХУ влияет на их повседневную жизнь, работу и отношения. Лечение часто включает комплексный подход: изменение образа жизни, физическую терапию и психотерапию. Некоторые находят облегчение в альтернативных методах, таких как йога и медитация. Важно, чтобы пациенты получали поддержку и понимание, так как СХУ может быть трудно диагностировать и лечить.

ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ | Причины синдрома хронической усталости

4 Диагностика

Диагностика осуществляется на основе сбора анамнеза и после исключения ряда заболеваний, которые могут быть причиной хронической усталости:

• инфекционные и паразитарные заболевания;
• снижение выработки гормонов щитовидной железы;
• синдром апноэ (прерывистый сон с остановками дыхания);
• аутоиммунные болезни, сахарный диабет;
• онкологические заболевания;
• патологии кроветворной системы;
• неврологические расстройства;
• отравления и последствия радиационной или химиотерапии;
• психические расстройства (шизофрения, деменция, депрессия);
• нервно-мышечные заболевания, связанные с нехваткой витаминов B и D или приемом определенных медикаментов.

В анализах крови пациентов с хронической усталостью наблюдается снижение уровня антител класса IgG, лимфоцитов и естественных киллеров, а также увеличение количества антивирусных антител, СОЭ, интерферона, лейкоцитов и бета-эндорфина.

Диагноз ставится по двум основным критериям:

• наличие у пациента более 5 симптомов и более 1 физического признака;
• наличие более 7 симптоматических критериев.

5 Лечение

На начальном этапе терапии синдрома хронической усталости (СХУ) необходимо устранить сопутствующие более серьезные заболевания. Для этого могут потребоваться консультации различных специалистов, таких как терапевт, инфекционист, аллерголог, кардиолог, ревматолог, гастроэнтеролог и психиатр. Лечение СХУ должно быть индивидуализированным для каждого пациента.

Врач может назначить следующие группы препаратов:

• противовоспалительные и обезболивающие средства;
• противовирусные и противогрибковые препараты, а также антибиотики;
• психотропные и ноотропные медикаменты (например, антидепрессанты и ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как Флуоксетин и Сертралин);
• снотворные средства при наличии проблем со сном;
• иммуномодуляторы и иммуностимуляторы;
• антигистаминные препараты в случае аллергии;
• витамины группы В (В1, В6, В12), витамин С и магний, а также комплексные витаминные добавки.

Для полного выздоровления важно изменить образ жизни и следовать следующим рекомендациям:

• соблюдать режим дня, обеспечивая достаточный сон и отдых;
• выбирать виды досуга, отличные от рабочей деятельности;
• нормализовать физические и умственные нагрузки;
• делать регулярные перерывы в работе, чтобы отдохнуть от шума и отвлекающих факторов;
• избегать эмоциональных стрессов и перенапряжений;
• придерживаться сбалансированного питания;
• пить достаточное количество воды, так как обезвоживание ускоряет истощение организма;
• отказаться от вредных привычек и ограничить потребление кофе.

Постоянный стресс играет ключевую роль в развитии СХУ. Если справиться с ним самостоятельно не удается, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Важно научиться расслабляться, что можно сделать с помощью аутотренинга, йоги или цигун. Рекомендуется избегать интенсивных физических нагрузок, таких как занятия на тренажерах или фитнес.

Для борьбы с усталостью полезны физиотерапевтические процедуры:

• общий массаж и массаж головы, шейно-воротниковой зоны;
• гидропроцедуры (душ Шарко, контрастный душ, плавание и другие);
• лечебная физкультура;
• иглорефлексотерапия;
• гипербарическая оксигенация.

Крайне важно провести адекватное лечение в первые 1-2 года после появления синдрома, когда процессы еще обратимы. Если СХУ продолжается длительное время и сопровождается депрессией, вероятность полного выздоровления значительно снижается.

Синдром хронической усталости ► Как бороться с хронической усталостью? Симптомы + Лечение 📣

6 Народная медицина

В комплексном лечении синдрома хронической усталости можно применять и народные средства:

• В стакане теплой воды растворите 1 чайную ложку яблочного уксуса, цветочного меда и добавьте 1 каплю йода. Это средство рекомендуется принимать один раз в день. Однако его не следует использовать при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
• Смешайте сок одного апельсина и одного лимона с половиной стакана минеральной негазированной воды. Этот тонизирующий витаминный напиток лучше употреблять за полчаса до еды.
• Приготовьте смесь из изюма, кураги, грецких орехов и лимона, измельчив все ингредиенты в равных пропорциях. Добавьте цветочный мед, чтобы он покрыл смесь. Принимайте по 2-3 чайные ложки в день и храните в холодильнике.
• Рекомендуется пить свежевыжатый виноградный сок по 2 столовые ложки в день перед каждым приемом пищи.
• Сосновую хвою подсушите в духовке в течение 15 минут. Затем измельчите 2 столовые ложки хвои, залейте 1 стаканом кипятка и держите на медленном огне в течение получаса. В отвар добавьте 2 столовые ложки меда и оставьте в тепле на час. Принимайте по 1 столовой ложке перед сном ежедневно.
• Залейте 1 столовую ложку цветков ромашки 1 стаканом молока и доведите до кипения. Затем добавьте 1 столовую ложку меда. Пейте перед сном.

Для ароматерапии подойдут мягко стимулирующие растения, такие как розмарин, эвкалипт, вербена, апельсин и сандал, а также травы, снимающие стресс, например, мелисса и лаванда. При предрасположенности к частым инфекционным заболеваниям можно использовать настойки растений, которые активизируют обмен веществ и повышают неспецифическую реактивность, такие как лимонник, элеутерококк, женьшень, эхинацея и другие, а также продукты животного происхождения, такие как мумие и прополис.

Вопрос-ответ

Что такое синдром хронической усталости и как он проявляется?

Синдром хронической усталости (СХУ) — это сложное заболевание, характеризующееся длительной и необъяснимой усталостью, которая не проходит после отдыха. Симптомы могут включать нарушения сна, проблемы с концентрацией, мышечные и суставные боли, а также головные боли. Эти проявления могут значительно ухудшать качество жизни и затруднять выполнение повседневных задач.

Каковы основные причины возникновения синдрома хронической усталости?

Причины СХУ до конца не изучены, однако предполагается, что заболевание может быть связано с несколькими факторами, такими как вирусные инфекции, нарушения иммунной системы, стресс, а также генетическая предрасположенность. Некоторые исследования также указывают на влияние экологических факторов и образа жизни на развитие синдрома.

Какие методы лечения могут помочь при синдроме хронической усталости?

Лечение СХУ обычно комплексное и включает в себя изменение образа жизни, такие как регулярные физические упражнения, улучшение режима сна и управление стрессом. Также могут быть полезны когнитивно-поведенческая терапия и медикаментозное лечение для облегчения симптомов. Важно, чтобы лечение подбиралось индивидуально и под контролем врача.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно оценивайте уровень своей усталости. Ведите дневник, в котором будете записывать свои ощущения, уровень энергии и физическую активность. Это поможет вам выявить триггеры, способствующие ухудшению состояния, и лучше понять, когда вам нужно отдохнуть.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свой режим сна. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество качественного сна. Создайте комфортные условия для сна: затемните комнату, избегайте использования электронных устройств перед сном и придерживайтесь регулярного графика.

СОВЕТ №3

Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Убедитесь, что ваше питание сбалансировано и включает достаточное количество фруктов, овощей, белков и здоровых жиров. Это поможет поддерживать уровень энергии и улучшить общее состояние здоровья.

СОВЕТ №4

Не забывайте о физической активности. Даже легкие упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе или растяжка, могут помочь улучшить ваше самочувствие и снизить уровень стресса. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их, прислушиваясь к своему организму.