Стадии принятия неизбежного в психологии: понимание и применение
1 Стадии принятия
В 1969 году доктор Элизабет Кюблер-Росс представила свою книгу “О смерти и умирании”, в которой она детально описала пять стадий горя, основываясь на своих наблюдениях за людьми, находящимися на грани жизни и смерти.
Эта модель поведения актуальна не только в контексте смерти или тяжелых диагнозов. Она может быть применена к любым значительным изменениям в жизни, таким как трудности на работе (сокращение или увольнение), финансовые проблемы (банкротство) или личные кризисы (развод, измена). На каждое из этих событий человек реагирует по определенной схеме, которая включает следующие стадии:
- отрицание;
- гнев;
- торг;
- депрессия;
- принятие.
Эти этапы не обязательно следуют друг за другом в строгом порядке; некоторые могут быть пропущены, к другим человек может возвращаться, а на некоторых он может задерживаться. Продолжительность каждой стадии может варьироваться.
Врачи отмечают, что стадии принятия неизбежного, описанные Элизабет Кюблер-Рос, играют важную роль в понимании психологических процессов, происходящих у пациентов, сталкивающихся с тяжелыми диагнозами или утратами. Первоначально люди могут испытывать отрицание, не веря в реальность происходящего. Затем наступает гнев, когда они начинают осознавать свою уязвимость и ищут виновных. На третьей стадии — торг — пациенты пытаются найти способы изменить ситуацию, часто обращаясь к религиозным или духовным убеждениям. Четвертая стадия, депрессия, характеризуется глубоким чувством утраты и безысходности. Наконец, на стадии принятия люди начинают принимать свою ситуацию, что позволяет им находить внутренний мир и адаптироваться к новым условиям. Врачи подчеркивают, что понимание этих стадий помогает не только самим пациентам, но и их близким, а также медицинскому персоналу, создавая более чуткую и поддерживающую атмосферу в процессе лечения.
2 Отрицание
Первая стадия — это отрицание. На этом этапе человек не принимает происходящие изменения и считает, что это его не касается. Период отрицания может варьироваться от нескольких минут до нескольких лет. Эта стадия опасна тем, что человек может полностью отключиться от реальности и застрять в ней.
Примером может служить пациент, которому поставили тяжелый диагноз, но он отказывается в это верить, настаивая на повторном обследовании, полагая, что произошла ошибка. Также девушка, которую бросил любимый, может думать, что это временное явление, и что парень просто решил сделать паузу, вскоре вернувшись к ней.
| Стадия | Описание | Пример реакции |
|---|---|---|
| Отрицание | Человек отказывается верить в реальность происходящего, пытаясь убедить себя и окружающих, что это неправда. | “Этого не может быть! Это ошибка!” |
| Гнев | Осознание неизбежности вызывает сильное раздражение, злость и агрессию, направленные на себя, других или судьбу. | “Почему это случилось именно со мной?! Это несправедливо!” |
| Торг | Попытки договориться с судьбой, высшими силами или другими людьми, чтобы изменить ситуацию или отсрочить неизбежное. | “Если я сделаю это, может быть, все изменится?” |
| Депрессия | Чувство безнадежности, отчаяния, грусти и апатии, вызванное осознанием потери и невозможности что-либо изменить. | “Все кончено. Нет смысла ни в чем.” |
| Принятие | Осознание и смирение с неизбежным, поиск способов жить дальше в новых условиях, адаптация к ситуации. | “Это произошло, и я должен научиться жить с этим.” |
3 Гнев
Следующий этап принятия неизбежного проявляется в агрессии человека. Чаще всего она направлена на источник произошедшего события. Гнев может быть адресован любому из окружающих: врачу, который озвучил смертельный диагноз, начальнику, уволившему его, супруге, оставившей его, или другим здоровым людям, если сам он страдает от болезни. Человек не может понять, почему это произошло именно с ним, и считает ситуацию несправедливой.
Этот период иногда сопровождается настоящими вспышками агрессии и открытыми проявлениями злости. Однако сдерживание таких эмоций не рекомендуется, так как это может негативно сказаться на психическом состоянии. Гораздо лучше направить свою злость в другое русло, например, заняться физической активностью в спортзале.
Стадии принятия неизбежного, описанные Элизабет Кюблер-Росс, вызывают множество обсуждений и размышлений. Люди отмечают, что каждая стадия — от отрицания до принятия — представляет собой уникальный процесс, который может проявляться по-разному в зависимости от индивидуального опыта. Многие делятся своими историями, рассказывая о том, как они переживали утрату или серьезные изменения в жизни. Некоторые утверждают, что не все проходят через все стадии, а некоторые могут возвращаться к предыдущим. Это подчеркивает, что процесс принятия — не линейный, а скорее циклический. Психологи и терапевты подчеркивают важность понимания этих стадий для оказания поддержки людям в трудные времена, помогая им осознать свои эмоции и находить пути к исцелению.
4 Торг
Находясь на этом этапе, человек старается всеми силами избежать неизбежного. Он верит, что еще есть возможность изменить ситуацию и найти выход, если пойти на определенные жертвы.
К примеру, сотрудник, которому грозит сокращение, начинает работать больше часов. Или пациент с тяжелым диагнозом ведет здоровый образ жизни и совершает добрые поступки, надеясь, что это поможет ему отсрочить неизбежное. Если же эти усилия не приносят результатов, человек может впасть в состояние депрессии.
5 Депрессия
Когда человек осознает, что все его попытки избежать изменений оказались безрезультатными и перемены неизбежны, наступает период депрессии. В этот момент, устав от борьбы, люди погружаются в свои внутренние переживания и эмоции, отдаляясь от родных и близких. Их самооценка и настроение падают, могут возникать суицидальные мысли. Они часто находятся в подавленном состоянии, не желая покидать дом или общаться с окружающими.
Ярким примером может служить пациент, который устал сражаться за свою жизнь и утратил надежду на выздоровление.
6 Принятие
Этап, о котором идет речь, также известен как смирение. В этот период человек, переживший травму, испытывает моральное истощение. Он с готовностью принимает то, что невозможно изменить, и начинает осмысливать свои перспективы. Больной подводит итоги своей жизни, анализируя, что ему удалось достичь. Многие в таком состоянии начинают искать новые пути и открывают в себе неожиданные качества.
Данная модель принятия неизбежного активно используется в психологической практике.
Вопрос-ответ
Что такое стадии принятия неизбежного?
Стадии принятия неизбежного — это психологическая модель, описывающая процесс, через который проходят люди, сталкиваясь с трудными или трагическими событиями, такими как болезнь, утрата или другие значимые изменения в жизни. Эти стадии включают отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие.
Как можно помочь человеку пройти через эти стадии?
Важно предоставить поддержку и понимание, позволяя человеку выражать свои чувства. Эмпатия, активное слушание и создание безопасного пространства для обсуждения эмоций могут значительно облегчить процесс. Также полезно предложить профессиональную помощь, если это необходимо.
Могут ли стадии принятия неизбежного проявляться в другом порядке?
Да, стадии не обязательно следуют строго в указанном порядке. Каждый человек уникален, и его эмоциональная реакция может варьироваться. Некоторые могут пропустить определенные стадии или вернуться к ним позже, в зависимости от обстоятельств и личных особенностей.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите каждую стадию принятия неизбежного. Понимание таких стадий, как отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие, поможет вам осознать свои эмоции и реакции на трудные ситуации. Это знание может стать первым шагом к их преодолению.
СОВЕТ №2
Практикуйте самосострадание. Важно быть добрым к себе в процессе принятия неизбежного. Позвольте себе испытывать эмоции, не осуждая себя за это. Это поможет вам легче пройти через все стадии и быстрее прийти к принятию.
СОВЕТ №3
Обсуждайте свои чувства с близкими или профессионалами. Общение с другими людьми может облегчить процесс принятия неизбежного. Поддержка со стороны друзей, семьи или терапевта может дать вам новые перспективы и помочь справиться с эмоциями.
СОВЕТ №4
Занимайтесь практиками осознанности. Медитация, йога или просто глубокое дыхание могут помочь вам оставаться в настоящем моменте и снизить уровень стресса. Это может облегчить переход через стадии принятия и помочь вам лучше справляться с эмоциями.
Похожее
Читайте также:-
-
Читайте также:
-
