Признаки, симптомы и лечение неврастении в домашних условиях: полезные советы
1 Определение
Неврастения, также известная как астенический невроз, представляет собой психическое расстройство, которое проявляется в истощении нервной системы. Это заболевание характеризуется повышенной утомляемостью, раздражительностью и снижением способности к продуктивной умственной и физической деятельности. Впервые синдром неврастении был описан в 1869 году врачом Джорджем Бирдом.
Данная патология обычно развивается в результате сочетания психологических травм с интенсивной работой и недостатком полноценного отдыха. К факторам, способствующим возникновению неврастении, относятся эндокринные нарушения, курение, а также употребление алкоголя и наркотиков. Часто заболевание возникает после личных трагедий или длительных стрессовых ситуаций.
Чаще всего неврастения диагностируется у людей в возрасте от 20 до 40 лет. Однако в результате травм или хронических заболеваний это расстройство может быть выявлено и у маленьких детей, включая новорожденных. По статистике, неврастения встречается реже у женщин, чем у мужчин. Лечением данного расстройства центральной нервной системы занимаются специалисты — невропатологи или психотерапевты.
Врачи отмечают, что неврастения проявляется через ряд характерных признаков, таких как хроническая усталость, раздражительность, нарушения сна и снижение концентрации внимания. Симптомы могут варьироваться от легкой тревожности до выраженной депрессии. Специалисты рекомендуют в первую очередь обратить внимание на режим дня и качество сна. Регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и занятия любимыми хобби способствуют улучшению психоэмоционального состояния. Важно также следить за питанием, включая в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Врачи подчеркивают, что при легких формах неврастении можно применять методы релаксации, такие как медитация и дыхательные упражнения. Однако при ухудшении состояния или длительном сохранении симптомов необходимо обратиться к специалисту для получения профессиональной помощи.
2 Симптомы
Признаки неврастении варьируются в зависимости от стадии заболевания и индивидуальных характеристик пациента. У людей с ослабленной нервной системой это расстройство проявляется яркими симптомами и стремительным развитием. На начальном этапе больной испытывает сильное эмоциональное возбуждение, становится нервным и раздражительным. Многие не придают значения таким изменениям, списывая их на «плохой характер».
После фазы эмоционального возбуждения наступает период апатии и слабости. Человек начинает ощущать тревогу и склонность к слезам, видя проблемы во всем. Он не может выполнять привычные задачи на должном уровне из-за рассеянности и недостатка сосредоточенности. Это приводит к конфликтам с коллегами и членами семьи, и человек начинает замыкаться в себе.
На последней стадии неврастении наблюдается выраженное нервное истощение. Больной проводит большую часть времени во сне и чувствует постоянную усталость. Полностью пропадает интерес к работе и прежним увлечениям. Заболевание часто сопровождается нарушениями в функционировании желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Другие симптомы неврастении зависят от ее формы, которые классифицируются на три типа.
| Категория | Признаки/Симптомы | Рекомендации по лечению в домашних условиях |
|---|---|---|
| Эмоциональные | Раздражительность, вспыльчивость, плаксивость, тревожность, апатия, снижение настроения, чувство безнадежности. | Управление стрессом: техники релаксации (дыхательные упражнения, медитация, йога), ведение дневника эмоций, ограничение источников стресса. Позитивное мышление: фокусировка на приятных моментах, благодарность, общение с позитивными людьми. |
| Физические | Хроническая усталость, слабость, головные боли, головокружения, нарушения сна (бессонница, прерывистый сон), мышечные боли, учащенное сердцебиение, потливость, проблемы с пищеварением. | Режим дня: соблюдение регулярного графика сна и бодрствования, достаточный сон (7-9 часов). Физическая активность: умеренные регулярные нагрузки (прогулки, плавание, легкие упражнения), избегание переутомления. Питание: сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами, ограничение кофеина, алкоголя и сахара. Гигиена сна: создание комфортных условий для сна, избегание гаджетов перед сном. |
| Когнитивные | Снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, трудности с принятием решений, рассеянность, быстрая утомляемость при умственной работе. | Умственная гигиена: регулярные перерывы при умственной работе, чередование видов деятельности, тренировка мозга (чтение, головоломки). Организация: планирование задач, создание списков, делегирование. |
| Поведенческие | Избегание социальных контактов, снижение интереса к хобби, прокрастинация, повышенная чувствительность к шуму и свету. | Социальная активность: поддержание связи с близкими, участие в приятных социальных мероприятиях (без перегрузки). Хобби и интересы: возвращение к любимым занятиям, поиск новых увлечений. Ограничение стимулов: создание спокойной обстановки дома, использование берушей или маски для сна при необходимости. |
| Общие рекомендации | Консультация специалиста: при отсутствии улучшения или ухудшении состояния обязательно обратиться к врачу (терапевту, неврологу, психотерапевту) для точной диагностики и назначения адекватного лечения. Поддержка близких: открытое общение с семьей и друзьями о своем состоянии. Отказ от самолечения: не принимать лекарства без назначения врача. |
2.1 Гиперстеническая
Начальная стадия заболевания характеризуется такими признаками, как повышенная раздражительность и эмоциональная возбудимость. Человека начинают беспокоить даже незначительные шумы, резкие и громкие звуки, а также многолюдные места и быстрое движение людей. К основным симптомам гиперстенической формы относятся:
- раздражительность и агрессия;
- высокая степень возбудимости;
- эмоциональная нестабильность;
- импульсивность.
Неврастеник часто оказывается в конфликтных ситуациях и легко теряет контроль над собой. У него наблюдается снижение работоспособности, вызванное общей рассеянностью и отсутствием сосредоточенности. Человек не может завершить начатые дела, что усугубляет его состояние. Начальная стадия заболевания также сопровождается нарушениями сна, общей слабостью и головными болями.
Неврастения, или нервное истощение, вызывает у людей множество вопросов. Многие отмечают, что основные признаки включают постоянную усталость, раздражительность и трудности с концентрацией. Симптомы могут проявляться в виде головных болей, бессонницы и даже проблем с пищеварением. Люди часто делятся своими методами лечения в домашних условиях, такими как регулярные физические упражнения, медитация и йога. Некоторые рекомендуют herbal tea, например, с мелиссой или валерианой, чтобы успокоить нервы. Также важным аспектом является правильное питание, богатое витаминами и минералами. Общение с близкими и время на свежем воздухе помогают многим справиться с состоянием. Однако важно помнить, что при серьезных симптомах стоит обратиться к специалисту.
2.2 Раздражительная слабость
Вторая стадия заболевания проявляется повышенной возбудимостью и выраженной утомляемостью. Человек начинает остро реагировать на окружающие события и воспринимает их как проблемы. Часто наблюдаются слезливость, беспокойство и нетерпимость. Неврастеник не в состоянии контролировать свои эмоции.
К концу дня возникает головная боль, которая имеет опоясывающий характер. Человек ощущает давление в области головы. При сильном волнении или физической активности могут появляться головокружение, учащенное сердцебиение и повышение артериального давления.
С течением времени снижается способность к концентрации и скорость мышления. Больные становятся рассеянными и испытывают подавленное настроение. Постепенно развивается апатия – работа и отдых перестают приносить радость. Человек предпочитает проводить время в одиночестве. У пациентов может полностью пропасть аппетит, а также возникают жалобы на боли в области желудка и сердца.
2.3 Гипостеническая
На завершающем этапе неврастении наблюдается полное истощение нервной системы и постоянное чувство слабости. Эмоциональное возбуждение сменяется апатией. К основным признакам данного расстройства относятся:
- вялость и подавленное состояние;
- хроническая усталость;
- пониженное настроение;
- повышенная сонливость;
- тревожность и возникновение страхов;
- нарушения когнитивных функций.
Человек испытывает трудности в выполнении своих обязанностей из-за постоянного ощущения усталости. Даже незначительные физические или умственные нагрузки становятся для него настоящим испытанием. Хотя наблюдается повышенная сонливость, после отдыха пациент не ощущает прилива сил. Обычно улучшение состояния происходит в вечерние часы. Если не предпринять меры, неврастения может перерасти в депрессию.
3 Лечение
Для эффективного лечения неврастении необходимо выявить и устранить причину, которая стала ее триггером. Всем пациентам следует придерживаться установленного распорядка дня, а также строго соблюдать режим труда и отдыха. В процессе терапии важно снизить как физические, так и психические нагрузки, избегая стрессовых ситуаций. Питание должно быть сбалансированным, а при необходимости рекомендуется принимать витаминные комплексы.
На начальном этапе лечения показана общеукрепляющая терапия. Пациентам могут назначаться препараты, содержащие железо, кальций и гопантеновую кислоту. В случае нарушений в работе сердечно-сосудистой системы могут быть рекомендованы средства на основе валерианы, пустырника и боярышника. При низком артериальном давлении эффективны кофеин и бром. Легкие формы неврастении можно лечить в домашних условиях с помощью трав, таких как:
- пион;
- валериана;
- зверобой;
- брусника;
- костяника;
- багульник болотный.
В схемы лечения первой стадии неврастении по показаниям врача могут входить транквилизаторы, такие как Нитразепам, Адаптол, Напотон, Элениум, а также снотворные средства – золпидем и зопиклон, и седативные препараты – Фитосед, Ново-Пассит, Валокордин. Неврастения гипостенической формы хорошо поддается лечению диазепамом, триоксазином, элеутерококком и пиритинолом.
Запущенные формы заболевания требуют назначения антидепрессантов, которые прописываются психотерапевтом и отпускаются только по рецепту врача. К ним относятся:
- Сонапакс;
- Сиднофен;
- Мелипрамин;
- Флуоксетин;
- Золофт;
- Паксил.
Однако прием медикаментов не устраняет причины, вызвавшие заболевание, поэтому пациентам рекомендуется психотерапия. Важно научиться разрешать конфликтные ситуации или изменять свое отношение к ним. Для достижения внутренней гармонии могут использоваться различные психологические методы, такие как индивидуальные беседы, гипноз и гештальт-терапия.
Вопрос-ответ
Что попить при неврастении?
Лечение гиперстенической формы неврастении осуществляется с применением транквилизаторов (хлордиазепоксида, нитразепама). Нарушения сна купируются посредством снотворных средств – хопиклона, золпидема.
Где болит при неврастении?
Наиболее частым симптомом неврастении является головная боль. Она носит диффузный характер и, как правило, возникает в конце дня. Характерным является чувство давления на голову, будто сдавливание головы тяжелым шлемом («каска неврастеника»).
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, йога или плавание, помогают снизить уровень стресса и улучшают общее самочувствие. Выделяйте хотя бы 30 минут в день на физическую активность.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на режим сна. Убедитесь, что вы спите не менее 7-8 часов в сутки. Создайте комфортные условия для сна: затемните комнату, избегайте использования гаджетов перед сном и придерживайтесь регулярного графика.
СОВЕТ №3
Практикуйте техники релаксации. Медитация, глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация могут помочь снизить уровень тревожности и напряжения. Найдите время каждый день для практики этих техник, чтобы улучшить свое психоэмоциональное состояние.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свое питание. Сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами, может значительно повлиять на ваше настроение и уровень энергии. Включайте в рацион больше свежих овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов.
Похожее
