Диета при мастопатии молочной железы: советы и рекомендации

Мастопатия, или фиброзно-кистозная болезнь, — распространенное доброкачественное заболевание молочной железы, затрагивающее женщин репродуктивного возраста. Важным аспектом управления этим состоянием является правильное питание, которое может улучшить общее здоровье и облегчить симптомы. В статье рассмотрим продукты и диетические рекомендации, помогающие в борьбе с мастопатией, а также объясним, как сбалансированное питание способствует нормализации гормонального фона и улучшению самочувствия.

Общие правила

Мастопатия (фиброзно-кистозная болезнь) представляет собой доброкачественное заболевание, которое включает в себя более 30 различных состояний с разнообразными морфологическими и клиническими проявлениями. Эти состояния возникают в результате дисгормональных нарушений в организме женщины, связанных с балансом между прогестероном, пролактином и эстрогенами. Это приводит к увеличению железистой и соединительной ткани в молочной железе, что может проявляться в виде уплотнений или кист различного размера. Гормональные дисбалансы на разных уровнях чаще всего приводят к гиперэстрогенизации, которая в сочетании с действием гонадотропных гормонов становится основным фактором, способствующим образованию дисгормональных пролифератов в молочных железах.

Различные факторы могут вызывать гормональные изменения, включая стресс, заболевания женских половых органов, печени, щитовидной железы, нарушения репродуктивной функции (например, сбои в менструальном цикле, поздние или отсутствие первых родов), отказ от грудного вскармливания, опухоли гипофиза, прием гормональных препаратов, частые аборты, нерегулярную половую жизнь, ожирение и диеты для похудения.

Лечение фиброзно-кистозной мастопатии подбирается индивидуально в зависимости от причин, вызвавших заболевание, и может включать как консервативные гормональные и негормональные методы, так и хирургическое вмешательство. Диета при мастопатии молочной железы играет важную роль в негормональных методах лечения всех форм мастопатии ( аденоз, диффузно-кистозная, узловая) и направлена на:

• снижение доли жиров в рационе;
• употребление не менее 1,5-2 литров жидкости в день;
• уменьшение доли простых углеводов и увеличение доли «сложных» углеводов (ориентировочно до 3/4 от общего количества углеводов);
• полное исключение метилксантинов (чая, шоколада, колы, пепси, кофе, какао) и продуктов, токсичных для печени (копчености, алкоголь, животные и кондитерские жиры, консервы, острые специи);
• ограничение соли, так как она задерживает жидкость в организме, замена сахара на сахарозаменители или мед;
• увеличение доли продуктов, богатых клетчаткой (цельные зерна, овощи, фрукты, ягоды, отруби);
• обогащение рациона витаминами — А, E, C и В, а также микроэлементами, такими как йод;
• калорийность дневного рациона должна составлять 2200-2400 Ккал;
• дробное питание до 5 раз в день и не позже чем за 2 часа до сна.

Диета при фиброзно-кистозной мастопатии должна включать:

• хлеб из муки второго сорта, хлеб с отрубями, зерновой и черный хлеб;
• нерафинированные масла первого отжима (льняное, ореховое, оливковое, подсолнечное);
• продукты, богатые витамином Е (сливочное масло, растительные масла, бобовые, проросшие зерна пшеницы, пшеничная крупа, треска, сельдь, палтус, говядина);
• морепродукты (кальмары, креветки, морская капуста, мидии);
• морскую и речную рыбу (сардины, скумбрия, лосось), содержащую незаменимый йод и жирные кислоты;
• продукты с высоким содержанием клетчатки (цельнозерновые продукты, грецкие орехи, морковь, яблоки, фундук, семечки, свекла, тыква);
• бобовые, фасоль, тушеную и квашеную капусту, зеленые овощи, соевые продукты (подавляют повышенную активность эстрогена);
• продукты, богатые кальцием (сельдерей, творог, курага, кунжут, миндаль, твердый сыр);
• молочнокислые продукты (йогурты, кефир, ацидофилин) и молоко;
• продукты, содержащие селен и ликопин (пивные дрожжи, томаты, бразильские орехи) — способствуют нормализации гормонального фона и хорошей усвояемости йода;
• зеленый чай, содержащий катехины, обладающие противоопухолевыми свойствами.

В рамках консервативной терапии обязательно следует принимать витамины А, Е, РР, Р, С и группы В, так как они способствуют улучшению работы печени, где происходит инактивация эстрогенов, обладают выраженными адаптогенными свойствами и положительно влияют на ткани молочной железы.

Например, витамин А снижает пролиферацию эпителия и стромы, обладает антиэстрогенным эффектом, витамин В6 уменьшает уровень пролактина, а витамин Е усиливает действие прогестерона. Витамины Р и С помогают уменьшить локальный отек и улучшают микроциркуляцию.

Врачи подчеркивают важность правильного питания при мастопатии молочной железы. Они рекомендуют включать в рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и антиоксидантами. Употребление нежирного белка, например, рыбы и куриного мяса, также считается полезным. Специалисты советуют ограничить потребление насыщенных жиров и сахара, так как они могут способствовать воспалительным процессам в организме. Кроме того, важно следить за уровнем потребления кофеина и алкоголя, так как они могут негативно влиять на состояние молочных желез. Врачи акцентируют внимание на необходимости поддержания водного баланса и регулярной физической активности, что способствует улучшению общего состояния здоровья и может помочь в управлении симптомами мастопатии.

https://youtube.com/watch?v=Ul8g1ExENks

Разрешенные продукты

Диета при мастопатии молочной железы должна включать в себя следующие продукты:

• Вегетарианские и мясные или рыбные супы на легком бульоне с добавлением цельных круп и овощей. Рекомендуется добавлять в супы отварное мясо, фрикадельки и кнели.
• Зерновой хлеб (предпочтительно с отрубями), сушки, сухари из серого хлеба и сухое печенье.
• Нежирные сорта красного мяса и птицы без кожи (говядина, телятина, курица, кролик) и морская или речная рыба (хек, минтай, судак, путассу, лещ, треска, щука) в цельном виде или в виде паровых котлет, а также морепродукты (кальмары, креветки, морская капуста, мидии).
• Разнообразные крупы, предпочтительно из цельного зерна.
• Кисломолочные продукты с умеренной жирностью (простокваша, ацидофилин, натуральный йогурт, кефир), а также творог и блюда на его основе.
• Овощи и фрукты в любом виде: сырые, тушеные, отварные (морковь, тыква, помидоры, свекла, капуста, кабачки, картофель), а также бобовые.
• Растительные масла холодного отжима.
• Разнообразные орехи, семена, сухофрукты и продукты пчеловодства.
• Из сладостей — мармелад, меренги, пастила и зефир.
• Напитки — столовая вода без газа, зеленый чай, морсы, травяные чаи и компоты.

Таблица разрешенных продуктов

Мастопатия молочной железы — это распространенное заболевание, и многие женщины ищут способы облегчить свои симптомы. Одним из популярных методов является диета. Люди отмечают, что правильное питание может значительно улучшить общее состояние. Врачи рекомендуют включать в рацион больше свежих овощей и фруктов, а также избегать жирной и жареной пищи. Некоторые женщины делятся опытом, что отказ от кофеина и алкоголя помог им снизить дискомфорт. Также полезными считаются продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба и орехи. Однако важно помнить, что каждый организм индивидуален, и перед изменением рациона стоит проконсультироваться с врачом. Многие отмечают, что комплексный подход, включающий диету, физическую активность и медицинское наблюдение, дает наилучшие результаты.

https://youtube.com/watch?v=VdadYjkHtAY

Овощи и зелень

Фрукты

https://youtube.com/watch?v=iUaW0QOF-x4

Ягоды

Грибы

Орехи и сухофрукты

Крупы и каши

Хлебобулочные изделия

Кондитерские изделия

Молочные продукты

Сыры и творог

Мясные продукты

Птица

Рыба и морепродукты

Масла и жиры

Напитки безалкогольные

Соки и компоты

Полностью или частично ограниченные продукты

Диета при мастопатии молочной железы предполагает исключение из рациона следующих продуктов:

• Жиры как животного, так и растительного происхождения, наваристые бульоны, мясо с высоким содержанием жира, копчености, консервы, маргарин, жирные колбасы, трансжиры, снеки и блюда быстрого питания.
• Продукты, содержащие пищевые добавки, такие как красители, усилители вкуса и консерванты.
• Белый хлеб и изделия из рафинированной пшеничной муки.
• Полуфабрикаты и продукты с пищевыми добавками (красители и консерванты).
• Острые блюда, пряности и специи.
• Продукты, содержащие метилксантины, такие как крепкий чай, какао, шоколад, кола, пепси и кофе.
• Кондитерские изделия с кремом, пирожные, сахар, варенье, джем, конфеты и другие сладости.
• Алкогольные и газированные напитки.

Таблица запрещенных продуктов

Торты

Шоколад

Сырье и приправы

Колбасные изделия

Напитки алкогольные

Меню (Режим питания)

Рацион питания при фиброзно-кистозной мастопатии включает разнообразные продукты, что дает возможность создать полноценное и здоровое меню.

Плюсы и минусы

Отзывы и результаты

Безусловно, правильное питание при кисте или фиброаденоме молочной железы, а также соблюдение диеты, играют важную роль в системе лечебных мероприятий, хотя и не являются основным способом лечения. По отзывам женщин, придерживающихся такой диеты, она легко переносится и не требует особых кулинарных навыков для приготовления блюд.

• «… Мне поставили диагноз фиброзно-кистозная мастопатия два года назад. Я считаю, что болезнь появилась после позднего аборта. Врач назначил гормональное лечение, и я начала следовать специальному питанию, которое соблюдаю уже почти полтора года. Диета несложная, и я рада, что не испытываю чувства голода. Стараюсь избегать сладкого, жирного и мучного. Основное внимание уделяю овощам, кашам, рыбе и фруктам. Сначала было сложно контролировать себя, но сейчас я уже привыкла. Регулярно прохожу обследования и надеюсь обойтись без операции».

Цена диеты

Рацион при фиброзно-кистозной мастопатии включает в себя обычные и доступные по цене продукты, из которых можно создать разнообразные блюда. К более дорогим категориям относятся: рыба, говядина, курица и кролик. Остальные ингредиенты имеют невысокую стоимость. Примерная сумма расходов на продукты составляет около 1500-1600 рублей.

Рекомендации по физической активности

Физическая активность играет важную роль в управлении мастопатией молочной железы. Регулярные физические нагрузки могут помочь улучшить общее состояние здоровья, снизить уровень стресса и нормализовать гормональный фон, что особенно важно для женщин, страдающих от мастопатии.

Во-первых, рекомендуется включить в повседневную жизнь аэробные упражнения. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, плавание, занятия велоспортом или танцами. Аэробная активность способствует улучшению кровообращения, что может помочь в уменьшении симптомов мастопатии. Оптимальная продолжительность таких занятий составляет не менее 150 минут в неделю, что эквивалентно 30 минутам умеренной физической активности пять раз в неделю.

Во-вторых, важно уделять внимание силовым тренировкам. Укрепление мышц верхней части тела, включая грудные мышцы, может помочь улучшить тонус и поддерживать здоровье молочных желез. Силовые тренировки можно выполнять два-три раза в неделю, используя собственный вес тела или легкие гантели. Однако перед началом силовых тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы избежать травм и выбрать подходящие упражнения.

Также стоит обратить внимание на упражнения на растяжку и гибкость. Йога и пилатес могут быть особенно полезны, так как они не только укрепляют мышцы, но и способствуют расслаблению и снятию стресса. Эти практики помогают улучшить осанку и снизить напряжение в области груди, что может быть полезно для женщин с мастопатией.

Важно помнить, что физическая активность должна быть регулярной и умеренной. Избегайте чрезмерных нагрузок и интенсивных тренировок, так как это может привести к дополнительному стрессу для организма. Слушайте свое тело и при необходимости корректируйте уровень активности. Если возникают какие-либо неприятные ощущения или боли, следует обратиться к врачу.

Кроме того, стоит учитывать, что физическая активность должна сочетаться с правильным питанием и здоровым образом жизни. Это поможет не только в борьбе с мастопатией, но и в поддержании общего здоровья. Важно избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя, так как эти факторы могут негативно влиять на здоровье молочных желез.

В заключение, регулярная физическая активность является важным компонентом комплексного подхода к лечению и профилактике мастопатии. Она способствует улучшению физического и эмоционального состояния, что в свою очередь может положительно сказаться на здоровье молочных желез.

Вопрос-ответ

Что категорически нельзя при мастопатии?

Соблюдение диеты, при которой необходимо исключить сладкое, жирное, кофе, шоколад, а также употребление большого количества клетчатки, применение седативных препаратов, лечение травами, физиотерапия и иглорефлексотерапия.

Почему нельзя пить чай при мастопатии?

Также рекомендуется избегать употребления кофеина: кофе, чай, газировка и шоколад могут усиливать боль.

Что реально помогает при мастопатии?

При медикаментозном лечении мастопатии используются следующие препараты – Норколут, Утрожестан, Мастодинон, которые доказали свою результативность. Для лечения заболевания используются гормональные и прочие методы.

Советы

СОВЕТ №1

Сосредоточьтесь на сбалансированном питании, включающем много свежих овощей и фруктов. Эти продукты богаты антиоксидантами и витаминами, которые могут помочь в поддержании здоровья молочных желез.

СОВЕТ №2

Избегайте потребления насыщенных жиров и трансжиров, которые могут усугубить воспалительные процессы в организме. Вместо этого выбирайте полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи.

СОВЕТ №3

Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как цельнозерновые, бобовые и семена. Клетчатка помогает поддерживать нормальный уровень гормонов и может снизить риск развития мастопатии.

СОВЕТ №4

Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, так как они могут негативно влиять на гормональный баланс и усугублять симптомы мастопатии. Постарайтесь заменить их на травяные чаи или воду.